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如何制定戒煙計劃,？
第一步,，戒煙方法
包括突然戒斷法和逐漸減量法，我們推薦突然戒斷法 是否需要藥物：如果你擔(dān)心戒斷癥狀,，可以考慮使用戒煙藥物,。 如果需要其他戒煙幫助： 《幫你戒煙》手冊：可向中國疾病預(yù)防控制中心控?zé)熮k公室索取，地址：北京市西城區(qū)南緯路27號,，郵編100050,；或者到中國疾病預(yù)防控制中心控?zé)熮k公室網(wǎng)站下載 醫(yī)生指導(dǎo)：當(dāng)?shù)氐慕錈熼T診，參見“戒煙門診分布表” 專家熱線：400-888-5531 第二步，選定戒煙日 選擇壓力較輕的一天作為你的戒煙日,，并且要確定你有足夠的時間做好戒煙的準(zhǔn)備工作,。如果你需要藥物，請先去咨詢醫(yī)生,。在日歷上寫下你的戒煙日,，并確實遵守。 第三步,，預(yù)測會讓你想吸煙的情境 預(yù)先思考你戒煙后第一天以及一周內(nèi)會引起你吸煙欲望的情境,，并寫下來 第四步，思考應(yīng)對吸煙欲望/戒斷癥狀的策略 針對你在第三步中列出的情境,，思考應(yīng)對辦法,，并寫下來
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