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動(dòng)動(dòng)手指,緩解戒斷癥狀之二
1,、記憶力下降 丟三落四,、記不住事,、話到嘴邊卻又想不起要說什么---這些現(xiàn)象偶爾出現(xiàn)算不得什么，如果一再出現(xiàn),，你就要警惕了,，因?yàn)檫@就是典型的記憶力下降的表現(xiàn)。 1）用左手拇指觸及食指尖1次,，隔過中指觸及環(huán)指尖2次,，觸及小指尖3次，再觸及中指尖4次,，然后返回來在觸及小指尖3次,、觸及環(huán)指尖2次、觸及食指尖1次,。以上動(dòng)作為1遍,，重復(fù)做16遍或更多。 2）用左手拇指觸及食指尖1次,，隔過中指觸及環(huán)指尖2次,，觸及小指尖3次，再觸及中指尖4次,，然后還是用拇指觸及中指尖5次,，再回到4次，接下來觸及小指尖3次,，觸及環(huán)指尖2次,，觸及食指尖1次,。以上動(dòng)作為1遍，重復(fù)做16遍或更多,。
2,、便秘 預(yù)備姿勢：站立，兩腳約與肩同寬,。 1）微屈膝關(guān)節(jié)上下抖動(dòng),，同時(shí)兩臂下垂于體側(cè)，掌心向下,，掌指想前,，邊上下抖動(dòng)身體，邊活動(dòng)手指,，即先上下活動(dòng)小指36次,，再同樣活動(dòng)食指、環(huán)指各36次,，最后此三指同時(shí)上下活動(dòng)36次,，很快會(huì)產(chǎn)生便意。 2）五指用力分開,，邊向上,、向外翻轉(zhuǎn)掌臂至極限，然后還原至預(yù)備姿勢時(shí)放松,。女性同樣五指用力分開,，只是用臂帶動(dòng)兩手向外旋轉(zhuǎn)至極限，然后還至預(yù)備姿勢時(shí)放松,。重復(fù)做16次,。
選自《極簡手指操》作者:王巖昆 北京出版社出版
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