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動(dòng)動(dòng)手指,緩解戒斷癥狀之三
1、緩解抑郁 1）中指彎曲1次伸直,，接著小指彎曲1次伸直,，然后此二指彎曲不動(dòng) 2） 以上二指伸直再?gòu)澢?次伸直,，接著食指、環(huán)指彎曲1次伸直,，然后除中指外,，其余四指彎曲不動(dòng),。 3）以上四指伸直再?gòu)澢?次伸直，接著中指彎曲1次伸直,。然后五指彎曲不動(dòng),。 如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里,，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場(chǎng),。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的郁積，對(duì)人的身心有利,。
2,、咳喘 中醫(yī)把此病分為虛、實(shí)兩類,。虛證表現(xiàn)為呼吸短促而不相續(xù),，氣怯、聲低,、息短,、少氣倦怠，面色無華,、四肢不溫,，以引長(zhǎng)一吸為快。實(shí)證表現(xiàn)為氣粗面赤,、聲高息涌,、鼻翼扇動(dòng)、胸悶咳喘,，病勢(shì)急,，以大呼氣后感到舒服。 預(yù)備姿勢(shì)：手指并攏,，掌心向下,，手指向前，兩臂自然置于體側(cè),，放松入境,。 1）虛證：兩手拇指同時(shí)輕輕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)36、66,、99次,；實(shí)癥：拇指稍用力向外旋轉(zhuǎn)。 2）實(shí)證：兩手相互對(duì)搓大魚際（雙手拇指的根部）36,、66、99次,；然后用左手大魚際揉搓右側(cè)中府,、云門二穴,，再用右手相反操作，次數(shù)均為36,、66,、99次。
選自《極簡(jiǎn)手指操》作者:王巖昆 北京出版社出版
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