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1.戒煙容易引發(fā)壓力和疲憊感,，當壓力或疲勞導致背部肌肉繃緊造成筋結壓迫而引起的心悸、呼吸急促時,，排除身體其他疾病后,，要放松心情，避免太多的工作壓力,，同時配合經(jīng)穴按摩,。可以通過按摩巨闕,、膻中,、神門穴緩解癥狀,。

巨闕穴：位于胸骨下心窩中間處。

膻中穴：位于胸骨正中線上,，平第四肋間隙,，兩乳頭之間的中點處。

神門穴：手掌側的手腕關節(jié)橫紋處,，在小指側如豆般的骨頭正上方凹陷處,。

按摩方法：

首先按壓巨闕穴。按壓時將雙手食指相疊按壓穴道,，一面前傾一面進行指壓,。

接著指壓膻中穴。用兩手食指相疊按壓穴道,，一面仰胸一面進行加壓,，這時邊吸氣邊仰胸，吐氣時恢復原來姿勢,。

最后指壓神門穴,。按壓時，使用對側拇指按壓穴道,，以彎曲第二關節(jié)的方式施加力量,。

選自《自我按摩方法》作者:曲黎敏 陳震宇

出版社:中國出版集團中國對外翻譯出版公司

版次2009年7月第一版