欧美色图在线观看|外国三级|91制片厂app下载安装无限|国产自拍 网红主播|孤注一掷果冻传媒|91传媒制片厂杨柳资料|麻豆传媒md0032情人节礼物|麻豆传媒是大陆还是台湾|99精品欧美一区二区三区蜜臀|国产网红在线区,日韩在线成人,国产福利 一区,国产91伊人精品,电影色情,国产精品v麻豆出品,718.sx吃瓜最新

健康北京行動

預防戒煙引發(fā)便秘
日期：2016年10月13日           來源：北京市公共衛(wèi)生熱線（12320）服務中心
附件內(nèi)容：暫無
【字號： 大 中 小】

1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,，或加入少量食鹽的有淡咸味的溫開水,，可以增加消化道水分,，有利于排便。

1.png

2,、養(yǎng)成定時大便的習慣,。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所,。只要長期堅持,，便會養(yǎng)成按時大便的習慣。

3,、平時要多吃富含纖維素的蔬菜（韭菜,、芹菜、菠菜等）和新鮮水果,。要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水,，多吃大棗,、芝麻和胡桃等，這些食物都有潤腸通便的作用,。

2.png

4,、堅持體育鍛煉能改善胃腸道的蠕動。多做提肛運動能提高腹部和會陰部肌肉的肌力,，從而有利于保持老年人大便通暢,。

3.png
 
衛(wèi)生行政部門
Copyright ? 2009-2025 北京市衛(wèi)生健康委員會 北京市衛(wèi)生健康委員會宣傳教育中心