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剛開始戒煙，總是特想抽怎么辦？
（來源：戒煙有道微信公眾號） 煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病,，戒煙前14天戒斷癥狀出現(xiàn)最頻繁最嚴(yán)重,，稱之為“戒斷癥狀”,，常見的即為強烈的吸煙渴求,，戒斷癥狀會隨著戒煙時間越久逐漸減輕。因此,，多數(shù)吸煙者在戒煙初期總是老想抽一口,，是非常正常的。 但是煙癮發(fā)作其實也就是一小會兒,，這個時候吸煙者要行動起來,，遠(yuǎn)離可能吸煙的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力去做點別的事情,，這樣想吸煙的想法就會被其他的事情所分散,。 例如做家務(wù)、運動等…… 你可以試試這些方法： 趕緊換個地方,，遠(yuǎn)離可以吸煙的場景或人,。在戒煙的頭幾個星期，盡量避免與吸煙的人在一起,。在單位工間休息時到?jīng)]有人吸煙的地方,。 煙癮特別強烈時做深呼吸10次，或喝水喝茶的動作,，喝一大口分幾小口咽下,，動作反復(fù)，因為這兩個動作像極了你吸煙時的動作,，可以起到替代作用,； 隨身不要帶著煙和煙具，路過小賣店想買煙就買盒口香糖,；
讓身邊的人監(jiān)督提醒你,，看到你吸煙就罰做俯臥撐，或跟同事打賭看到你吸煙就罰款,； 找點事情讓自己忙起來,，占住手和嘴，例如盤手串,、運動,、嚼口香糖、轉(zhuǎn)筆玩,，嗑瓜子,、吃水果、啃黃瓜,，不要吃薯片零食等高熱量食物,，避免體重增加； 總之,，戒煙后不要再吸任何一支煙,，通過科學(xué)方法或找到適合自己的方式戰(zhàn)勝煙癮，相信你一定可以,。
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