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怕曬黑 夏天警惕吃這些食物
立夏剛過(guò),，就算是正式的步入夏天了,。愛(ài)美的美女們就又得開(kāi)始擔(dān)心自己會(huì)被曬黑了。俗話說(shuō)：一白遮百丑,，誰(shuí)都想白一點(diǎn)更白一點(diǎn),。古代中醫(yī)云：若要膚白如脂，飲食之物必有取舍,。要想自己不變黑,，飲食上一定要注意了。有一些食物是吃不得的,。否則,，當(dāng)心讓你一吃皮膚就變黑。 1,、感光蔬菜 感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑,，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵,、鋅等金屬元素,，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,，多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取;紅薯,、馬鈴薯,、波菜、韭菜,、芹菜,、香菜、白蘿卜,、豆類(lèi)等,，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。 一般而言,，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜,。 2、強(qiáng)酸性的食物 堿性食物與酸性食物的不均衡,，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性,，從而給人體帶來(lái)各種不適,，促進(jìn)皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉,、酒,、糖類(lèi)等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t,。 胡蘿卜,、菠菜、紫蘿卜頭,、紫色包心菜,、香菇、黑木耳等,，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑,。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,，血液會(huì)傾向酸性,，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成,。 3,、深色、油炸的食物 深色食品還包括紫米,、黑豆,、赤豆、青豆,、紅菱,、黑芝麻、核桃等主食,，烏骨雞,、牛羊肉、豬肝,、甲魚(yú),、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好,，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖,，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食,，如果實(shí)在忍不住的話,，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠,、菠菜,、胡羅卜、全麥面包,、花生,、芝麻、糙米等,。 特別提醒：奶,、雞蛋、豆腐,、魚(yú)類(lèi)等淺色食物,，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān),。
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