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睡前吸氧效果最好
現(xiàn)在，制氧機已經(jīng)超越了醫(yī)療搶救機器這一概念，成為家庭中一件時髦的健康器材,，尤其受到老人的青睞,。很多老人不僅每天按時吸氧,，還極力向兒女推薦使用,。怎么知道自己身體缺氧,？吸氧多了有沒有危害？ 身體缺氧的5大癥狀 氧是生命之源,，人幾天不吃不喝還可以生存,，但無氧幾分鐘就可能昏迷，十幾分鐘就可能休克甚至死亡,。急性缺氧癥狀很明顯,，比如我們劇烈運動時會出現(xiàn)胸悶、憋氣等,，嚴重的需立即到醫(yī)院治療,。慢性缺氧癥狀輕、緩慢發(fā)展,、呈多樣性,，往往被人們忽略，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生,。以下這些癥狀就預(yù)示我們身體可能出現(xiàn)了缺氧： 神經(jīng)系統(tǒng)：精神差,、打哈欠、整天感覺疲倦,、無力,、記憶力變差、注意力不能集中,、工作能力下降,、失眠、癡呆,。 心血管系統(tǒng)：經(jīng)常頭暈,、心慌、胸悶,、憋氣,、血壓不正常、面色灰暗,、眼瞼或肢體水腫。 胃腸,、內(nèi)分泌系統(tǒng)：食欲變差,、經(jīng)常便秘、胃脹痛,、煩躁,、易感冒。 肌肉骨骼系統(tǒng)：容易抽筋,、腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛,。 皮膚黏膜：容易口腔潰爛,、咽喉發(fā)炎、牙齦出血,、頭皮屑多,、皮膚蒼白、傷口不易愈合,。 每次吸氧時間20-30分鐘 平時注意開窗通風,、多吃“補氧”食物（如葵花籽油、杏仁,、奇異果,、紅薯）、進行慢跑等有氧運動,，有助于身體吸納氧氣,。 當有明顯缺氧癥，并經(jīng)過這幾種方式仍不能緩解癥狀時,，尤其是有明確的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病,、心功能不全等，采用家庭吸氧比較好,。 什么時間吸氧好,？一天中，血氧飽和度在飯后和睡眠時會出現(xiàn)低谷,。飯后出現(xiàn)困倦可以適當吸氧,，睡前是一天中最好的吸氧時機。首先,，從預(yù)防角度看,，心血管疾病常常在深夜或者凌晨發(fā)作，睡前吸氧可以有效地預(yù)防心血管疾病的發(fā)作,。其次,，利用氧氣的鎮(zhèn)靜作用，可以改善睡眠,，尤其是對精神緊張,、大腦疲勞過度引起的失眠有效。 家庭制氧機可隨時制氧,，只要操作一下按鈕,，機器就能利用空氣自動制氧。常有人問,，在家吸氧會不會發(fā)生氧中毒,？其實，這樣的擔心沒必要,。一般家庭吸氧不會產(chǎn)生氧依賴,，更不會發(fā)生氧中毒,。每次吸氧的時間為20-30分鐘，缺氧癥狀嚴重的慢性病患者,，可以視病情適當增加時間和吸氧次數(shù),。 缺氧有什么危害 人體各個器官對氧的需求量不同，氧需求越高的器官,，對氧的缺少就越敏感,。 腦對氧的需求最大，腦的重量只占體重的2%—3%,，而腦的耗氧量卻占人體總耗氧量的20%—30%,。腦供血供氧完全中斷，人在8—15秒內(nèi)就會喪失知覺,，6—9分鐘就會造成不可逆轉(zhuǎn)的腦損傷,。腦的慢性輕度缺氧可引發(fā)打哈欠、精神萎靡等神經(jīng)系統(tǒng)缺氧的癥狀,。 心臟也是耗氧量大,、代謝率高和氧儲備少的器官。嚴重缺氧和持續(xù)缺氧,，可使心肌收縮力降低,、心率緩慢、心臟的血液輸出量減少,，與缺氧癥狀形成惡性循環(huán),。持續(xù)的慢性缺氧容易發(fā)生心力衰竭。 肺缺氧會使肺血管收縮,，可能導(dǎo)致肺心病和心衰,。 肝臟一旦發(fā)生缺氧、缺血會出現(xiàn)消化道癥狀,，還會伴隨疲倦,、無力、皮膚發(fā)黃等毒素淤積癥狀,。 腎臟受到破壞,，可引發(fā)人體多個系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，晚期導(dǎo)致腎功能不全,。 皮膚缺氧會出現(xiàn)老年斑,、易過敏、皮膚感染,，等等。
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