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八大常見食物熱量排行榜
什么減肥主食熱量最低呢,？下面,，編輯分享常見8大減肥主食熱量排行榜,，其中豆腐熱量最低哦,。你的減肥主食吃對(duì)了嗎,？ NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,，而且豆腐蛋白屬完全蛋白,，不僅含有人體必需的八種氨基酸,，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,；豆腐內(nèi)含植物雌激素,， 能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神,；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,，對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處,。 NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分) 芋頭又稱芋艿,，口感細(xì)軟，綿甜香糯,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒,，是一種很好的堿性食物,。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用， 又可用來制作菜肴,、點(diǎn)心,。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),，調(diào)整人體的酸堿平衡,，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用,，還可用來防治胃酸過多癥,；芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,，同時(shí)能增進(jìn)食欲,，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣,。 NO.3 包子：120 大卡 (100克) 小麥面粉富含蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素和鈣,、鐵,、磷、鉀,、鎂等礦物質(zhì),，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸,、除熱止渴的功效,，主治臟躁、煩熱,、消渴,、泄痢、癰腫,、外傷出血及燙傷等,。 NO.4 餃子：240 大卡 (100克) 有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、維生索B2、煙酸及淀粉等,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品,，具有補(bǔ)中益氣,，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效,，對(duì)脾胃虛寒,，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用,。 NO.5 面條：280 大卡 (100克) 面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物等,； 面條易于消化吸收,，有改善貧血、 增強(qiáng)免疫力,、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效,。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量,，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水,，100 克面條煮熟后會(huì)變成400克左 右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的 選擇,。而早上應(yīng)該吃些蛋白含 量較高的食品,，晚上吃面則不利于消化吸收。 NO.6 粉絲：335 大卡 (100克) 粉條里富含碳水化合物,、膳食纖維,、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣,、鎂,、鐵、鉀,、磷,、鈉等礦物質(zhì),。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道,，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑,，更加爽口宜人；但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多,。 NO.7 大米：346 大卡 (100克) 稻米是中國(guó)人的主食之一,，由稻子的子實(shí)脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全,，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館,，米飯都是必不可少的,。 稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類,。大米中各種營(yíng)養(yǎng)素含量雖不是很高,，但因人們食用量大，故其也具有很高營(yíng)養(yǎng)功效,，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物,；米粥具有補(bǔ)脾、和胃,、清肺功效,。 NO.8 黑豆：381 大卡 (100克) 黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)，有活血,、利水,、祛風(fēng)、解毒之功效,。 具有消腫下氣,、潤(rùn)肺燥熱、活血利水,、祛風(fēng)除痹,、補(bǔ)血安神、明目健脾,、補(bǔ)腎益陰,、解毒的作用。
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