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多吃土豆緩解孕婦晨吐
孕吐幾乎是每個(gè)孕媽媽都要經(jīng)歷的過(guò)程,。孕媽媽在孕早期會(huì)產(chǎn)生頭暈,、惡心、嘔吐,、食欲不振,、肢體乏力等妊娠反應(yīng)。什么食物能減輕這些不適呢,？
首先是酸味食物,。因?yàn)樗艽碳の杆岱置?，提高消化酶活性,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，增加食欲。檸檬富含維生素C,，有健脾消化之效,，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐,，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐,。但是檸檬較酸,，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。 孕早期的膳食原則以清淡,、少油膩,、易消化為主。要少食多餐,，每2—3小時(shí)進(jìn)食一次,。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為減輕孕吐反應(yīng),，可吃些較干的食物,，如烤饅頭片、面包片,、餅干等,。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積,。土豆富含豐富的碳水化合物,，同時(shí)還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重,。因此孕早期婦女不妨多吃土豆,，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物,。
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