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天天晨練對老人健康并不利
晨練前應(yīng)先吃些食物 有些老年人喜歡先晨練，然后再吃早飯,，其實(shí)這是不科學(xué)的,。宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科葉靜醫(yī)生說,，老年人在晨練之前,，應(yīng)該先要適當(dāng)吃一些食物，尤其是有慢性病的老人,。由于營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收,，身體正處于低代謝階段，如果不在運(yùn)動前得到一些補(bǔ)充,，那么會很容易會引起心腦血管疾病,。但是也不要吃得過飽，防止運(yùn)動的時候身體各部位供血不足,。 同時,，對于患有慢性病的老年人，服用藥物要根據(jù)醫(yī)囑或藥品的說明來正確使用,。對于一些心腦血管疾病和高血壓的病人,，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。 出太陽后再進(jìn)行晨練 有些老年人認(rèn)為晨練就是應(yīng)該越早越好,，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進(jìn)行鍛煉,，其實(shí)這是不科學(xué)的。丁臺長表示,，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多,，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響,。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解,，空氣質(zhì)量就會相對好一些,，在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝,。因此一般在沒有大風(fēng)或明顯降雨的情況下,，太陽出來之前進(jìn)行晨練是不太適合的。 室外運(yùn)動３０分鐘最適宜 老年人晨練的時間應(yīng)該控制在２０－３０分鐘左右為最佳,。中老年人在鍛煉時應(yīng)該多注意進(jìn)行一些內(nèi)在肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運(yùn)動,，像慢走和太極拳等活動，這些運(yùn)動會保持肌肉,、器官的穩(wěn)定性,。提醒說,，并非任何人在任何情況下都要鍛煉的，晨練也要視個人的具體情況而定,，千萬不要為了鍛煉而去鍛煉,。如果感到身體不適的時候，例如有感冒,、發(fā)燒等癥狀,，或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期，就應(yīng)該避免進(jìn)行晨練,，前一天睡眠狀況不好的人,，也不適合進(jìn)行晨練。 醫(yī)生提醒一些心率不齊,、心慌心亂,、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進(jìn)行晨練,，或者進(jìn)行一些小運(yùn)動量的活動,。
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