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春季話“春捂”
一年之計(jì)在于春,，春季作為四季之首,，是人體養(yǎng)生,、防病的關(guān)鍵時(shí)期,。我國的春季通常為3—5月,，冬寒漸去,、春暖徐來,，中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期定義為“陰消陽長,、寒去熱來”。此時(shí)陽氣漸生,，而陰寒未盡,，氣候多變，溫差大,。民間諺語有：“春天孩兒面,，一天變?nèi)儭保岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”,，“三月三月，一日剝皮,，三日蓋被”,，“吃了端午粽，再把寒衣送”等等……在四季變換之間,，大自然的陽氣變換則是春生,、夏長、秋收,、冬藏,，周而復(fù)始。其對應(yīng)的氣候特點(diǎn)是春溫,、夏熱,、秋涼、冬寒,，若是要養(yǎng)生防病,，則人體陽氣變化要順應(yīng)自然的正常變化。春季,，陽氣初生而未盛,，陰氣始減而未衰，故春時(shí)人體肌表雖對應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始疏泄,，但其抗寒能力相對較差,，為防春寒、氣溫驟降,、身體受寒邪所侵而病,，此時(shí)，必須注意保暖，對應(yīng)辦法就是“春捂”,，只有做好“春捂”,，才能保護(hù)初生的陽氣不致受到傷害，從而不斷生發(fā),，與自然界上升之陽氣相合,，逐漸得以強(qiáng)盛，達(dá)到“天人合一”,，這就是“春捂”的道理,。
我國古代醫(yī)家在各自的文章中都不約而同地闡述了“春捂”的必要性。如古代醫(yī)學(xué)家孫思邈說道：“春天不可薄衣,，令人傷寒,，霍亂，食不消,，頭痛,。”,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“夫四陰陽者，物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,。逆其根，則伐其本,，壞其真矣,。” 張景岳《類經(jīng)》中說：“今人有春夏不能養(yǎng)陽者,，每因風(fēng)涼生冷,，傷其陽氣以致秋冬多患瘧泄，此陰脫之為病也,?！?明代醫(yī)家汪綺石說：“春防風(fēng)，又防寒”等,?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，順時(shí)攝養(yǎng)”,，這正是因?yàn)樗臅r(shí)陰陽互根互用,，如果春夏不保養(yǎng)陽氣，則無以生長,；秋冬不保養(yǎng)陰氣,，則無以收藏。所以要根據(jù)四時(shí)陰陽變化規(guī)律,，順春氣而養(yǎng)生,，順夏氣而養(yǎng)長，順秋氣而養(yǎng)收,，順冬氣而養(yǎng)藏,。使人體陰陽之氣保持與外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性，從而保持身體健康,。
從西醫(yī)學(xué)的角度來看“春捂”，也具有一定的科學(xué)道理,。冬天,，為抵御寒冷，人體皮膚的血管,、汗腺和毛孔都處在相對閉鎖狀態(tài),。冬去春來，毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過來,，而皮膚血管卻仍處于收縮狀態(tài),，血液循環(huán)相對緩慢，抗病能力比較低,。春風(fēng)較大的時(shí)候,，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部,，使人有“春寒凍人透心涼”的感覺,。所以，如果春天忙于減衣,，穿單薄了,，遇到天氣變化或倒春寒就容易受涼，引起感冒等疾病,。
“春捂”該怎樣捂,？什么人適合捂？ 古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：“春天天氣寒暖不一,，不可頓去棉衣,，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)寒易傷腠理,，時(shí)備夾衣,，遇暖易之,，一重漸減一重，不可暴去,?！?這就是說，棉衣不可過早脫去,，多備幾件夾衣,，隨天氣變化增減。 一,、把握時(shí)機(jī)： 冷空氣到來前24～48小時(shí)未雨綢繆,。醫(yī)療學(xué)者發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),。如感冒,、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登,。而青光眼,、心肌梗塞、中風(fēng)等,，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加,。因此，捂的最佳時(shí)機(jī),，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24～48小時(shí),。 二、把握氣溫： 15℃是春捂的臨界溫度,。研究表明,，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,。也就是說,，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了,。 三,、注意溫差： 日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫,，前一天還是春風(fēng)和煦,，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng),，你得隨天氣變化加減衣服,。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為,，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào),。 四,、持續(xù)時(shí)間： 7～14天恰到好處。捂著的衣衫,，隨著氣溫回升總要減下來,。而減得太快，就會(huì)出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,，乍脫棉衣凍成病”,，這是因?yàn)闆]捂到位。怎樣才算到位,？氣溫回冷需要加衣御寒,，即使氣溫回升了，也得再捂7天左右,，體弱者或高齡老人得捂14天以上,，身體才能適應(yīng)，減得過快有會(huì)凍出病來,。 五,、下厚上薄： “春捂”并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的頭部為諸陽之會(huì),，對風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng),，不作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身屬陰,，對風(fēng)寒的抵御能力較差,，也就成了“捂”的重點(diǎn)。寒邪易傷陽且多自下而生,，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,。《老志恒言》明確指出： “春凍半泮,，下體寧過于暖,，上體無妨略減”，既養(yǎng)陽又收陰．與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致,，可謂“天人相應(yīng)”,。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合,。因此,，“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好腰部、腿部及雙腳保暖,，厚褲和厚襪不可過早減去,，并常用熱水泡腳,，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。尤其是愛美女性,，過早的換上薄裙而受寒,，暴露的腰部及關(guān)節(jié)易酸脹、沉重,、疼痛等,，長此以往還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等,。 六,、有別有度： “春捂”雖是養(yǎng)生之道，但“春捂”也是有一定限度的,，“春捂”要合理,，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利,?！按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶茫菑?qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”,，即衣物增減要視天氣變化情況而定,。春季氣溫溫差較大，早晚較冷,，可適當(dāng)“捂”,。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上,，此時(shí)可適當(dāng)減衣服,。雖然《素問·四氣調(diào)神大論》指出“圣人春夏養(yǎng)陽”，但每個(gè)人的體質(zhì)不同,，體內(nèi)的陰陽狀態(tài)并不一致,，所以春捂并非千篇一律，人人都捂,。如果是陽氣偏盛的體質(zhì),，春天時(shí)自身的陽氣足以與自然界相合，如果一味追求“春捂”,，使體內(nèi)偏盛的陽氣更加亢盛,，便會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔,、牙齦,、呼吸道、皮膚等器官出血,；春易養(yǎng)肝養(yǎng)陽,，但平素肝陽過盛的人,，盲目“春捂”，還會(huì)導(dǎo)致頭痛暈眩,、高血壓等,，這也就是通常說的“春火”。因此,，體弱的老人和兒童以及陽虛體質(zhì)的人,，適合“春捂”。
“春捂”是養(yǎng)生,、防病的一種方法,，若要身體健康，還需通過積極運(yùn)動(dòng)鍛煉來強(qiáng)身健體,、保持身心愉悅,，正應(yīng)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“正氣存內(nèi)、邪不可干”,。
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