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霧霾天氣如何做好防護(hù)
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，到了秋冬季節(jié),，便又到了霧霾天氣高發(fā)時期，霧霾最直接的危害就是損害呼吸道健康,。那么該如何防霧霾呢,？ ●盡量避免外出。嚴(yán)重的霧霾天氣,，外出時身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多,，這樣會大大增加對人體的傷害，所以最好是不要外出,。 ●少開窗但也要注意居室通風(fēng),、衛(wèi)生。生活中,，很多人喜歡打開窗戶通風(fēng),，但是在霧霾天氣中，這一習(xí)慣就要改正了,。室內(nèi)的空氣不流通,，也很容易引起呼吸道疾病發(fā)生，因此隔一段時間打開窗戶通風(fēng)一會,，或者購買空氣凈化器,。另外就是要多注意打掃家居衛(wèi)生，死角部分一定要仔細(xì)清理,，不要給細(xì)菌滋生的溫床,，等到太陽完美出來的時候就可以將窗戶打開通風(fēng)。 ●提高室內(nèi)相對濕度,。在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā),，或者是購買空氣加濕器增濕，讓漂浮的粉塵不會那么容易沉淀和吸附在地面上,，這些可以避免將灰塵吸入到呼吸道中,。 ●外出戴口罩,。佩戴口罩是抵御霧霾侵襲行之有效的方法，在選擇口罩時要注意既要保證防霾效果好,，也要注意透氣性,，避免長時間佩戴時引起不適感。 ●外出歸來及時洗臉,。在接觸霧霾后需要洗臉和漱口,，因為霧霾還會對皮膚產(chǎn)生傷害。 ●不要做劇烈運動,。劇烈運動會使肺活量增加,，會導(dǎo)致人體吸入更多的污染物到體內(nèi)，從而影響健康,。 ●吃清肺食物,。中醫(yī)認(rèn)為“肺屬金，在色為白”,，白色食物如百合,、雪梨、蘑菇,、銀耳,、蘿卜等都具有潤肺功效。首選百合,，熬粥,、煮水都是很好的選擇；雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方,；蘑菇也具有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素；蘿卜是肺臟的排毒食品,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,，蘿卜能幫助大腸蠕動排泄宿便，做湯,、生吃或拌成涼菜都可以,。
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