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用“硒”緩解抑郁焦慮
抑郁癥是常見疾病,，其病因的復(fù)雜性和治療的多樣性母庸置疑,。然而,，在抑郁癥的預(yù)防和治療中,，人們常常忽視飲食和整體營養(yǎng)狀態(tài)。事實上,，營養(yǎng),，尤其是一些人體必需物質(zhì),，例如微量元素硒，在維持正常的腦部功能,，包括酶的活動,、細胞氧化過程,、腦內(nèi)信號傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用,，不僅可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的情緒，還可緩解抑郁癥狀,，減輕病痛折磨,，提高生活質(zhì)量。 硒在腦部功能中的獨特作用：硒在大腦中的代謝與在其他器官的代謝大不相同,。當(dāng)機體缺硒時,，會以犧牲其他組織如肝、腎,、肌肉中的硒為代價優(yōu)先維持大腦中硒水平,。同時。硒的缺乏也會對大腦神經(jīng)介質(zhì)的合成和釋放造成影響,，導(dǎo)致老年人的認知損害,。國內(nèi)專家研究發(fā)現(xiàn)。低硒,。低碘可能造成腦內(nèi)5—羥色胺（5—HT）和去甲腎上腺素（NE)功能下降,，而大量研究已經(jīng)證實5—HT和NE功能不足是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的關(guān)鍵所在。此外,。硒對應(yīng)激引起的神經(jīng)元損傷和抑郁行為具有保護作用．生理劑量的硒可增加慢性應(yīng)激的行為活動,，改善抑郁癥狀。 硒是情緒的重要調(diào)節(jié)劑：國外研究發(fā)現(xiàn),，平時飲食中僅含有少量硒者出現(xiàn)的抑郁癥狀更多,，即硒越少患者抑郁癥狀越明顯。臨床研究證實每曰添加100—1 50微克硒連續(xù)5—6周,，可明顯提高患者的情緒,，尤其是那些原本飲食含硒較少者，其情緒的改善更為顯著,。另外,，在一項有關(guān)艾滋病（HIV）的研究中發(fā)現(xiàn)給艾滋病患者每日添加200微克硒,，可使患者的抑郁沮喪情緒分值明顯下降而且生活質(zhì)量也明顯改善,。 硒可降低抑郁和焦慮等負性情緒：專家對健康男性飲食中硒水平進行研究后發(fā)現(xiàn)，男性情緒與血小板中硒依賴酶的活動呈明顯正相關(guān),，硒依賴酶活性越強,，男性情緒狀態(tài)越好,。另外美國一項研究證實，盡管給那些美國人補充硒后并沒有改善他們的情緒,，但飲食中硒水平低者表現(xiàn)出的抑郁情緒更多,。在芬蘭一家老人療養(yǎng)所中，專家用硒治療30名患者發(fā)現(xiàn),，硒治療組患者的抑郁,、焦慮、對周圍環(huán)境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善,。他們認為,，這些改變可能與硒具有抗氧化作用有關(guān)。 總之,，體內(nèi)硒水平與抑郁的發(fā)生具有一定的相關(guān)性,。但需要說明的是，以上有關(guān)硒與抑郁的關(guān)系大多是國外的研究,，而且大部分都是在相對健康人群中進行的,，要想進一步了解它們的關(guān)系，使其更具說服力,，需要較大規(guī)模的尤其是在抑郁癥患者中的臨床研究,。這是今后臨床工作者努力的方向。 硒影響人體情緒的三種原因：硒是甲狀腺激素成和代謝過程中的必需物質(zhì),，當(dāng)硒缺乏 硒的缺乏會降低機體的免疫功能,，而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個特點。 硒是體內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶的必要組成成分,，而后者正是保護機體神經(jīng),，避免組織損害的重要抗氧化醇，其在精神障礙的發(fā)病中起到一定作用,。 由于食物中硒含量變化大,，人體利用率低，所以攝入已知劑量硒制品是唯一可靠的方法,。在歐美市場,，含200微克的補硒劑在食品店里就能買到，而不必去專門的藥店,，可見發(fā)達國家對硒的普及力度,。在美國，很多科技人員和白領(lǐng)為了緩解壓力,，長期補硒以提高機體免疫力,，從而使身體功能處于最佳狀態(tài),。
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