欧美色图在线观看|外国三级|91制片厂app下载安装无限|国产自拍 网红主播|孤注一掷果冻传媒|91传媒制片厂杨柳资料|麻豆传媒md0032情人节礼物|麻豆传媒是大陆还是台湾|99精品欧美一区二区三区蜜臀|国产网红在线区,日韩在线成人,国产福利 一区,国产91伊人精品,电影色情,国产精品v麻豆出品,718.sx吃瓜最新

    碳酸鈣,、乳酸鈣,、葡萄糖酸鈣……片劑,、膠囊,、溶液,、沖劑……面對琳瑯滿目的鈣補充劑,，究竟哪個適合你,？
　　首先,，不同種類鈣劑吸收率相差不大。研究顯示,，碳酸鈣吸收率約為35%,，而乳酸鈣約為32%，葡萄糖酸鈣為27%左右,。
　　其次,，補鈣最好選復(fù)合制劑。單純鈣劑副作用較大,，可能導(dǎo)致異位鈣化,、結(jié)石等，且吸收不好,。因此,，補鈣最好選用碳酸鈣與活性維生素D3混合的復(fù)方制劑，而且最好是片劑,，其吸收率高于液體,、沖劑。
　　再者,，鈣劑最好換著吃,。一種成分的鈣劑常有一定缺陷,，因此應(yīng)該選擇兩三種鈣片交替吃，每吃完一瓶換另一種,。另外,，一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大，吸收未必好,。不妨選擇單次劑量小一些,，每天吃兩次的鈣劑。
　　提醒：對于大多數(shù)人而言,，補鈣效果差是因為曬太陽少,、運動量不足，影響了鈣的吸收,，因此補鈣時千萬別忽視了這些因素,。 ■營養(yǎng)師 宋新