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怎樣避免心臟病發(fā)作或中風,？
80%的過早心臟病發(fā)作和中風是可以預防的,。健康飲食、經常鍛練身體和不使用煙草制品是成功的關鍵,。這三項簡單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風的機會,，而且將有助于預防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。
1,、健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關重要，包括大量水果和蔬菜,、未加工的谷物,、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽和糖的攝入,。 2,、經常鍛練身體：每天至少30分鐘經常鍛練身體有助于保持心血管健康，在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重,。 3,、避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄,、煙斗或是咀嚼煙草,，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的,。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風的危險立即開始下降,，并且在一年后可下降達一半。 要成功地減少危險,，人們需要支持性環(huán)境,，例如有容易獲得和可負擔得起的健康食品可供選擇、步行和自行車道以及無煙公共空間,，對于兒童尤其如此,。
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