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心腦血管患者長壽莫進(jìn)入誤區(qū)
一直以來,，養(yǎng)生學(xué)中有這樣一句諺語：“汗要出透,，水要喝夠，便要排清,，才能長壽。”簡單的16個字,，卻受到追求長壽人們的廣泛追捧。然而,，對心腦血管疾病患者,，這一16字諺語是否仍能成立？
汗要出透,。出汗是最有效的排毒方式,，有利于人體內(nèi)的新陳代謝。然而,，一年之中似乎只有夏季能夠自然出汗,，其他季節(jié)想要將汗“出透”就必須依靠劇烈的運(yùn)動了。然而,，對心腦血管疾病的患者來說,，劇烈的運(yùn)動會造成心臟承受壓力過大，對患者身體造成較為嚴(yán)重的后果,。因此,，建議患者在運(yùn)動出汗的過程中選擇有氧運(yùn)動，至于運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)量力而行,，適可而止,。最好控制在自己的耐受能力之內(nèi)，又不感覺到疲勞的程度,。即使是健康人群,，在運(yùn)動時最好也進(jìn)行有氧運(yùn)動，避免意外的發(fā)生,。 水要喝夠,。人和其他動物一樣，在體內(nèi)含有大量的水分,，一個成年人體內(nèi)的含水量約占人體重的65%左右,，足可見攝入足量水的重要性,。然而對患有心腦血管疾病，特別是心力衰竭的患者卻并非如此,。對心力衰竭的病人來說,，過量的的水分會誘發(fā)、加重或惡化病情,，所以水分的攝入也需適量,。一般患者一天攝入1500~2000ml就足夠了。此外,，心腦血管疾病患者喝水時最好喝溫水,。如果喝涼水，瞬間的刺激會造成血管收縮,，血壓上升,，亦會對已有疾病造成一定的傷害。 便要排清,。排便亦是身體排毒的有效方法之一,，“排清”亦非常必要。然而,，由于排便的過程中需要全身用力，心功能不全或是腦血管病患者很容易因排便用力而出現(xiàn)問題,。因此,，對心腦血管疾病患者來說，只要按照正常人的生理規(guī)律,，一天排便1~2次 就足夠了,。一味勉強(qiáng)自己“便要排清”則完全沒有必要。 當(dāng)然,，心腦血管疾病患者長壽亦有秘訣可循,。 管住嘴（合理飲食），邁開腿（多走路）不僅可以有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,，而且是所有慢性病患者通用的長壽秘訣,。其次，對于已經(jīng)患有心腦血管疾病的患者來說,，定期復(fù)查,，定時吃藥也是健康長壽的靈丹妙藥。
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