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鼠標手讓電腦族日夜擔心 6招遠離困擾
隨著電腦的普及,，人們開始抱怨：手腕生疼,，肩膀發(fā)麻,，手指的關節(jié)不靈活……其實,，這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標,。鼠標使用不當,，可以使你患上很嚴重的指關節(jié)疾病,，這種不同于傳統手部損傷的癥狀被稱為“鼠標手”,。 【什么是鼠標手?】
鼠標手從醫(yī)學方面來講，就是“腕管綜合癥”,，也是“重復性壓力傷害”,。一般來說，手腕在正常情況下不會妨礙正中神經,，但是在長時間使用電腦的過程中,，因為鍵盤和鼠標有一定的高度，所以手腕必須屈曲一定的彎度,，使手腕處于強迫體位,，導致腕管處的手腕受到壓迫，從而引起一系列不適癥狀,。
【鼠標手的癥狀】
1,、包括手掌、手指,、手腕,、前臂、手肘,，都會出現僵直,、酸痛等不適癥狀,。
2、手部會有刺痛感,，感覺麻木以及發(fā)冷,。
3、手的握力和手的各部位協同工作能力下降,。
4,、夜間疼痛。甚至情況較為嚴重者,，還會在夜間因為疼痛而驚醒,。
5、鼠標手帶來的疼痛,，甚至會遷延到胳膊,、上背、肩部,、脖子,。
而鼠標手的早期癥狀有：經過長時間的操作電腦，感覺手指和腕關節(jié)疲憊麻木,，偶爾會發(fā)現關節(jié)在活動的時候發(fā)出輕微的響聲,，情況類似于平日說的“縮窄性腱鞘炎”以及“腕管綜合癥”的癥狀，但是其累積的關節(jié)比腱鞘炎要多,。使用鼠標的傷害比用鍵盤的傷害要大,，而且女性患上鼠標手的發(fā)病率是男性的3倍。
【致病原因】
長期使用電腦鍵盤和鼠標,，可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤,，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,，發(fā)展下去可能導致神經受損,，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標,，手腕關節(jié)長期,、密集、反復和過度活動,，導致周圍神經損傷或受壓迫,，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙,。
另外,，肘部經常低于手腕，而手高高地抬著,，神經和肌腱經常被壓迫,，手就會開始發(fā)麻,，手指失去靈活性，經常關節(jié)痛,。手指頻繁地用力,，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀,。據調查，女性發(fā)生“鼠標手”比男性多,，這是因為,，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫,。
【鼠標手的預防及緩解方法 】
1,、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,，使用鼠標或打字時,，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳,、捏指等放松手指的動作,。
2,、使用電腦時,，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度,，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷,。
3、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,，用力輕松適中為好,。
4、使用鼠標時,，手臂不要懸空,，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,，減少手腕受力,。
5、鼠標最好選用弧度大,、接觸面寬的,，有助力的分散。 6,、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處,。
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