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高血壓病人的自我保健
高血壓病是一種不明原因的以動脈血壓增高為主要表現(xiàn)的心血管疾病，是危害人體健康較為嚴重的疾病,，在城市成人中發(fā)病率高達10％～15％,，如不加治療,，可導致腦,、心和腎等重要臟器的嚴重損害，甚至致殘或致死,。高血壓病的病因目前仍不清楚,，但同遺傳、精神緊張,、吸煙及食鹽的攝入量有一定關系,。由于是慢性疾病，病人往往不夠重視,，等到腦,、心和腎等臟器出現(xiàn)癥狀，往往為時已晚,。許多大規(guī)模的臨床研究結果顯示,，高血壓病人注意自我保健，規(guī)則服用降壓藥,，有效控制高血壓可顯著降低腦卒中,、心力衰竭及腎功能衰竭的發(fā)生率和死亡率。因此,，高血壓病病人應具備自我保健意識,，經(jīng)常復查血壓，最好能自備血壓計,，每天自測血壓,，通過下列措施使血壓控制在正常范圍以內(nèi)。保持心理健康流行病學研究表明,，持續(xù)的精神緊張和注意力集中,，可導致血壓增高，司機,、會計,、電報員和高空作業(yè)人員往往有較高的高血壓病患病率。高血壓病患者在情緒激動,、悲傷和激怒的狀態(tài)下,，易導致心腦血管意外，如腦卒中,、心肌梗塞,。因此，高血壓病患者要心胸開闊,，保持心境安靜,。從事緊張職業(yè)的病人，在業(yè)余時間應多參加些能放松緊張情緒的業(yè)余活動,，如聽聽音樂,、散散步,、做些體育活動等。當遇有不愉快的事情時,，應盡快擺脫,，做些其他事情以沖淡不快情緒，努力提高自己的心理素質(zhì),，培養(yǎng)安定而樂觀的情緒,。 合理營養(yǎng)：（1）適當增加動物性食物，以提高膳食蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量,，但要防止過剩,； （2）改變以豬肉為主的動物性食物結構，增加禽類,、水產(chǎn)品和乳品的攝入量,； （3）提高大豆制品的攝入量，以改善蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量,； （4）穩(wěn)定糧食的攝入量,，保持“五谷為養(yǎng)”的優(yōu)良傳統(tǒng)； （5）保證新鮮蔬菜,、水果的攝入量,，以確保維生素和礦物質(zhì)的來源； （6）食用菌富含蛋白質(zhì),、合適比例的必需氨基酸和有多種微量元素,，可提高機體免疫功能。 （7）進餐不宜過飽,、過咸，每天食鹽攝入量應控制在5克以下,； （8）適當補鈣,，多吃些蝦皮之類食物，增加鈣的攝入,。 適當?shù)捏w育活動 適當?shù)捏w育活動可調(diào)節(jié)植物神經(jīng),，改善心血管機能，提高機體免疫功能,。高血壓病人長期堅持體育鍛煉,，可起到降壓和減少冠心病、腦卒中發(fā)生的作用,。體育鍛煉貴在堅持,，最佳時間是清晨起床后，每天半小時左右,，鍛煉項目可因人而異,，氣功,、太極拳、練功十八法,、廣播操或慢跑步等均可,，但不宜作劇烈運動，運動量掌握要適度,，以冬天感到全身溫暖,，夏天微出汗，但不覺得心跳為度,。 藥物治療 如果非藥物治療不能使血壓降至正常水平,，則必須用藥物治療。長期規(guī)則降壓治療,，可使血壓控制在理想水平,，能明顯減少并發(fā)癥，防止病情發(fā)展,，逆轉(zhuǎn)靶器官的損害,，以降低病死率。大量事實證明,，高血壓病人治療愈早,，效果愈好。至于用什么藥,，怎么用,，應服從醫(yī)生，這里要提醒大家的是：降壓水平（1）尚未產(chǎn)生心,、腦,、腎并發(fā)癥的血壓可降低至正常水平；（2）已經(jīng)產(chǎn)生心,、腦,、腎損害，尤其是嚴重的晚期高血壓病人,，原則上仍需降壓,，但其速度應緩慢，而且不宜降得過低,，一般以略高于正常水平為原則,。 降壓治療必須長期進行為減少不必要的副反應，使病人能長期堅持服藥,，應盡量用最小量的藥物達到控制血壓的目的,。同時應根據(jù)冬夏季節(jié)變化引起血壓改變的規(guī)律，調(diào)整用藥劑量，一般夏季量少些,，冬季應大些,。
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