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別讓荷爾蒙開你的小玩笑
3月8日是屬于我們女性的節(jié)日,，那天一早,，便接到兒子的祝福，興奮極了,。隨著孩子一天天成長(zhǎng),，自己也步入中年，更年期不期而至,。中午,，我走進(jìn)北京天壇醫(yī)院舉辦的三八婦女健康知識(shí)大講堂，聆聽了該院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師馮力民教授主講的《荷爾蒙,，女人一生的朋友》,，同是女性的馮力民主任結(jié)合自己的切身感受講解了荷爾蒙的常識(shí)知識(shí)，使我認(rèn)識(shí)了荷爾蒙對(duì)女性的重要性,。
▲荷爾蒙——生命中起至關(guān)重要的作用 荷爾蒙即為我們通常所說(shuō)的“激素”,，這可能是一個(gè)會(huì)引起大家擔(dān)心的詞匯，但實(shí)際上,，它們?cè)谖覀兩衅鹬陵P(guān)重要的作用,。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演不同角色,，各司其職,。主角？配角,？一個(gè)都不能少,！荷爾蒙能裁決細(xì)胞應(yīng)燃燒分解多少食物，釋放多少能量,，決定身體新陳代謝,、掌控身體生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力,、激勵(lì)身體爆發(fā)力,、協(xié)助處理壓力等。荷爾蒙控制女性發(fā)育,、生殖,、衰老甚至性感度,。荷爾蒙水平隨年齡而變化，導(dǎo)演著不同年齡的生理特征,，體內(nèi)所有荷爾蒙都遵循共同的運(yùn)作規(guī)律——保持一定的平衡,，而且隨年齡而變化，如果這種平衡被打破,，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至帶來(lái)疾病,。 ▲女性荷爾蒙——女人魅力的根本 卵巢是女性荷爾蒙的來(lái)源,。女性荷爾蒙主要有兩種：雌激素和孕激素。女性荷爾蒙,，讓女人有了標(biāo)志,，幾乎承擔(dān)了女性所有的生理功能，因此可謂是女性魅力的根本所在,。女性荷爾蒙隨年齡而變化,，可以說(shuō)，如同魔術(shù)般地伴隨和變換著女人一生的形象,、機(jī)能和角色,。 兒童期，少量女性荷爾蒙產(chǎn)生,；青春期,，女性荷爾蒙開始主導(dǎo)；性成熟（生育）期,，女性荷爾蒙穩(wěn)定旺盛,；圍絕經(jīng)期（更年期），女性荷爾蒙波動(dòng)下降,；老年期,，女性荷爾蒙低落。 女性荷爾蒙能影響到女人的每個(gè)細(xì)胞,，她對(duì)全身各個(gè)器官組織都有作用,。但女性荷爾蒙對(duì)其他部位的作用，會(huì)更大程度上影響到女性的美麗,、健康和心情,。 情緒對(duì)女性荷爾蒙影響甚為重要。通常人們認(rèn)為,，談戀中的女性容顏煥發(fā),，看起來(lái)更年輕。因?yàn)檎剳賽?ài)時(shí),，心情好人才會(huì)漂亮,。的確,，當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛(ài)狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高,，在荷爾蒙的刺激下,，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,，此時(shí)皮膚顯得特別光滑,、細(xì)膩、充滿彈性,。 分析女性荷爾蒙對(duì)皮膚的作用機(jī)制是：對(duì)抗雄激素作用所導(dǎo)致的皮脂分泌增多和痤瘡,；使細(xì)胞分裂活躍，修復(fù)受損皮膚,；增加血液供應(yīng),，令雙頰顯現(xiàn)出動(dòng)人的紅暈；減緩膠原老化,，增加透明質(zhì)酸合成,，使皮膚具有晶瑩剔透的質(zhì)感，不易生皺紋,。相反,，女性荷爾蒙的流失，會(huì)使女性逐漸年老色衰,，這是因?yàn)殡S著女性荷爾蒙的下降,，皮膚中的膠原含量也逐漸減少，皮膚失去彈性,。 ▲女性荷爾蒙——操縱女人的情緒和智力 女性朋友不知是否有過(guò)這樣的體驗(yàn),，每個(gè)月總有幾天感覺(jué)對(duì)自己“失去控制”，情緒時(shí)好時(shí)壞,，容易發(fā)脾氣,，記憶力也會(huì)變差。馮主任說(shuō),，其實(shí),，這也是女性荷爾蒙在開著小小的玩笑，因?yàn)樗龝?huì)影響我們的情緒和智力,。 女性的情緒在什么時(shí)候更容易受到影響,？女性荷爾蒙在每次月經(jīng)前、青春期,、妊娠,、產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期波動(dòng)較大。 大部分女性都在忍受經(jīng)前期緊張綜合征：由于性激素變化,，每月出現(xiàn)月經(jīng)前煩躁,、抑郁、疲勞,，伴有腹部及四肢水腫,、乳脹、頭痛等,。 例如：更年期及絕經(jīng)后抑郁癥,，原因是雌激素水平下降時(shí)，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)5－羥色胺水平下降,，從而導(dǎo)致抑郁心境的產(chǎn)生,，還可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。 ▲自我調(diào)節(jié)——讓女性更健康,，更美麗 有什么辦法能降低或消除荷爾蒙帶給女性的困擾，使女性生活得更健康,、更加美麗呢,？馮主任說(shuō)，最重要的,，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)依靠自身的力量,，維護(hù)體內(nèi)荷爾蒙的平衡。必要時(shí)也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，掌握使用外源性荷爾蒙的方法,。 靠自身的力量維持荷爾蒙平衡：第一，飲食,，荷爾蒙是吃出來(lái)的,，人生下來(lái)的時(shí)候就有一些荷爾蒙在人體，外界可以給予,，均衡飲食可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡,。 第二，運(yùn)動(dòng),，根據(jù)生理周期特點(diǎn)采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方案,，定期運(yùn)動(dòng)可以降低總的死亡率以及減少由心血管疾病引起的死亡。 第三,，調(diào)節(jié)壓力,，注意休息，保證睡眠,。 女性做好自我調(diào)節(jié),，還應(yīng)警惕并避免影響荷爾蒙分泌的因素：不正確減肥，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，濫用精神科藥物,，吸食毒品,，酗酒等。 ■朱麗麗
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