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20、30、40歲胸部保養(yǎng)方法大不同
豐滿的胸部不僅是女性美麗的象征，還與女性一生的健康息息相關(guān),。朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美表示,，女性一生都要呵護(hù)胸部，但不同的年齡各有側(cè)重,。
20歲：宜做美胸鍛煉
王素美表示,，20歲正值女人一生中的最美年華，也是強(qiáng)身健體,、豐胸美乳的好時(shí)光,。運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩衰老，也能使胸部保持挺拔健康,。
王素美推薦了三個(gè)運(yùn)動(dòng)美胸的小方法：1.面墻健胸,。面墻30厘米立正站立，雙腳微分,，手臂前伸撐住墻面,，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒,，同時(shí)胸部,、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。2.俯臥撐練胸,。俯臥床上,，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸,；然后屈肘下落,，但身體不能貼床。反復(fù)做十次,，以后逐漸增加次數(shù),。3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙足站立,、雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作,，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后伸,，手臂要與肩齊平,，也可以曲肘做振臂。
30歲：早晚多做按摩
王素美說,，30歲以后特別是產(chǎn)后的媽咪們,，適合通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性,。
按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前，仰臥在床上,，由乳房周圍開始,，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向,，然后逆時(shí)針方向再按一次,，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5-10次,。
40歲：重在飲食調(diào)養(yǎng)
王素美表示,，這一年齡段的女性應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，如蛋類,、肉類和富含植物油的食品,，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺,。
王素美推薦了兩款藥膳,。
1.荔枝粥。荔枝干15枚(去殼取肉),，蓮子,、淮山藥各150克，瘦肉250克,，將它們同粥一起煮,，每周吃兩次。荔枝粥有生津止渴,、補(bǔ)脾益血作用,，常吃可延緩乳房衰老。
2.蓮子糕,。蓮子100克,，煮爛后搗成泥。再取粳米100克,，加水蒸熟與蓮肉混勻,，放入容器中待冷切塊，撒上白糖即可食用,，此方有健脾,、補(bǔ)虛之功效，常食可健美豐乳,。
京華時(shí)報(bào) 記者葉洲
豐滿的胸部不僅是女性美麗的象征,，還與女性一生的健康息息相關(guān)。朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美表示，女性一生都要呵護(hù)胸部,，但不同的年齡各有側(cè)重,。
20歲：宜做美胸鍛煉
王素美表示，20歲正值女人一生中的最美年華,，也是強(qiáng)身健體,、豐胸美乳的好時(shí)光。運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩衰老,，也能使胸部保持挺拔健康,。
王素美推薦了三個(gè)運(yùn)動(dòng)美胸的小方法：1.面墻健胸,。面墻30厘米立正站立,，雙腳微分，手臂前伸撐住墻面,，下半身保持站立不動(dòng),，胸部向墻面傾倒，同時(shí)胸部,、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感,。2.俯臥撐練胸。俯臥床上,，身體正直,，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸；然后屈肘下落,，但身體不能貼床。反復(fù)做十次,，以后逐漸增加次數(shù),。3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙足站立,、雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作,，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后伸,，手臂要與肩齊平,，也可以曲肘做振臂。
30歲：早晚多做按摩
王素美說,，30歲以后特別是產(chǎn)后的媽咪們,，適合通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。
按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前,，仰臥在床上,，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向,，然后逆時(shí)針方向再按一次,，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5-10次,。
40歲：重在飲食調(diào)養(yǎng)
王素美表示,，這一年齡段的女性應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，如蛋類,、肉類和富含植物油的食品,，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺,。
王素美推薦了兩款藥膳,。
1.荔枝粥。荔枝干15枚(去殼取肉),，蓮子,、淮山藥各150克，瘦肉250克,，將它們同粥一起煮,，每周吃兩次。荔枝粥有生津止渴,、補(bǔ)脾益血作用,，常吃可延緩乳房衰老。 2.蓮子糕,。蓮子100克,，煮爛后搗成泥。再取粳米100克,，加水蒸熟與蓮肉混勻,，放入容器中待冷切塊，撒上白糖即可食用,，此方有健脾,、補(bǔ)虛之功效，常食可健美豐乳,。
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