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人體重要五大腺體保健康
人體分布著許多腺體，主管不同的內(nèi)分泌“領(lǐng)域”,，調(diào)節(jié)人體的生理功能,。甲狀腺是“發(fā)動機”，調(diào)節(jié)生長,、發(fā)育和代謝,；胰腺是“酶工廠”，分泌各種酶幫助消化,，同時分泌胰島素,；前列腺是男性的“幸福腺”，參與性激素和精液的生成,，并控制排尿,；乳腺是“母愛腺”，能夠在催乳素的作用下分泌乳汁,；男女都有的性腺(睪丸或卵巢)則是“繁衍腺”,，生成精子或卵子。這些猶如人體的“生命腺”,，出一點毛病就可能影響一生健康,。本期，《生命時報》特邀南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任沈潔,、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬九院泌尿外科主任醫(yī)師王忠,、北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美，教你好好保養(yǎng)這些“生命腺”,。
甲狀腺,。甲狀腺被譽為“身體的發(fā)動機”，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度,。多項研究顯示,，女性患甲亢的幾率是男性的6倍，且發(fā)病年齡早,。此外,，幾乎每6名女性就會有一個患甲減，且在35歲以后高發(fā),。碘攝入過量會影響甲狀腺健康。另外,，甲狀腺對放射線比較敏感,。因此，人們要盡量吃得清淡,，少接觸輻射大的物品,，用電腦的時間不要太久，同時要注意裝修材料安全,。城市女性,、有甲狀腺癌家族史及沿海地區(qū)居民，每年至少體檢1次,。
胰腺,。胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時它還能分泌調(diào)節(jié)血糖的胰島素,。急性胰腺炎是常見胰腺病,，另外，我國的胰腺癌發(fā)病率在提高,。建議40歲以上人群以及有糖尿病,、胰腺炎病史者，至少每年到醫(yī)院進行檢查,；若出現(xiàn)腹部不適或中上腹部疼痛,、黃疸、背痛,、脾腫大等癥狀時應(yīng)該馬上就醫(yī),。保護胰腺，最重要的是避免暴飲暴食,，不吃或少吃油膩食物,，減少飲酒。預(yù)防“三高”(高脂血癥,、高鈣血癥和高血糖)也能降低患胰腺病的風(fēng)險,。
乳腺。乳腺能分泌乳汁,、哺育后代,。有資料顯示,，乳腺癌已位列城市女性惡性腫瘤發(fā)病率第一位。預(yù)防乳腺疾病,，首先要少吃高脂肪食物,，多吃蔬果、豆制品,；其次文胸不要過緊,，每天佩戴不超過10小時；第三要避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品,；第四是20~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查,，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束后1周左右自檢乳腺,，發(fā)現(xiàn)乳腺有異常改變,，應(yīng)及時就診；最后女性要適齡婚育,，并堅持哺乳,。
前列腺。前列腺中的腺液是精液重要組成部分,。據(jù)統(tǒng)計,，超過1/4的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次,。如果出現(xiàn)尿頻,、尿急、尿痛,、排尿不暢,，恥骨、會陰等區(qū)域疼痛,，或有射精不適等,，可能與前列腺炎有關(guān)。要保護前列腺,，男人50歲后應(yīng)定期做前列腺檢查,；上班族每坐40分鐘起身活動一下，經(jīng)常變換坐姿,；性生活要適度,。多吃粗糧和富含纖維的食物。老年人出現(xiàn)小便變細等現(xiàn)象時要及時就診,。
性腺,。睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代,。
睪丸是男人的“命根子”,，能產(chǎn)生精子和雄激素。出現(xiàn)睪丸增大和疼痛現(xiàn)象,，可能與感染,、性行為不當(dāng)有關(guān)。前者可通過抗感染治療,，后者則需適度,、規(guī)律性生活。保護睪丸健康,，需要注意一些生活細節(jié),。首先，睪丸對溫度要求很高,，它最喜歡的溫度是35℃，因此男性,，尤其是未婚育的要少泡熱水澡,、蒸桑拿等。其次,，男性要少坐軟沙發(fā),，穿著寬松透氣的褲子，給睪丸創(chuàng)造輕松的環(huán)境,。再次,，洗澡時可將水溫調(diào)至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睪丸,，給它做個舒適按摩,。 卵巢能維持激素平衡，使女人面部皮膚光潔,、腰身苗條,。正常女性的卵巢功能在45~50歲左右開始衰退，但有些女性會提前出現(xiàn)早衰,。為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,，女性每年要體檢1次，尤其是發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),，應(yīng)及時看醫(yī)生,；其次要保證良好的睡眠，科學(xué)減肥,，均衡營養(yǎng),，多運動。再次，在電腦前每坐50分鐘,，要離開座位休息10分鐘,；最后，月經(jīng)期間多吃含鐵多的菠菜,、動物內(nèi)臟等,，以保證卵巢的需求。
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