據(jù)報道,，近來在我國一些城市中接連發(fā)生因情緒失控導致的人身傷害事件,。專家認為,，這可能與情緒中暑有關,。請看——
◆情緒中暑 危害更大
伏天是一年當中最長的悶熱期,，人們往往比較關注生理中暑,。殊不知,，當氣溫高于35℃,、日照時間超過12小時、濕度大于80%時,，發(fā)生情緒中暑的比例也會急劇上升,。
情緒中暑也稱夏季情感障礙癥。在持續(xù)高溫天氣里,，人體容易處于易激動狀態(tài),，出現(xiàn)煩躁易怒、思維紊亂,、記憶力下降,、對事物缺乏興趣等現(xiàn)象。有數(shù)據(jù)顯示,，在正常人當中,，約有16%的人會在持續(xù)高溫天氣里發(fā)生情緒中暑。其主要原因為人體對環(huán)境的適應性差,。人們夜間睡眠時間縮短,、食欲差、進食量少,，加上出汗多,，體內(nèi)鈣、鎂,、磷,、鉀、鈉,、鋅,、鐵等電解質(zhì)代謝容易發(fā)生紊亂，影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，進而出現(xiàn)情緒和行為異常,。
◆這些人易情緒中暑
☆長期處于緊張狀態(tài)下的人
☆爭強好勝、不善于與人溝通的人
☆平時心理承受力脆弱,、情緒容易波動的人
☆高血壓,、糖尿病、哮喘,、厭食癥患者
☆長時間坐辦公室,、對著電腦工作的人
☆建筑工人,、司機及室外作業(yè)者
☆由高溫引起失眠和內(nèi)分泌紊亂的中年婦女
◆預防情緒中暑有5招
1.調(diào)整飲食。飲食宜清淡,，但不宜太涼,、過辣，以防傷及脾胃,。最好多吃些具有解暑清熱功能的西瓜,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、苦瓜和西紅柿等蔬菜、水果,。
2.保證睡眠,。保證充足的睡眠時間可減少心腦血管病的發(fā)病率。為此,，需要營造一個舒適的睡眠環(huán)境,。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，應及時調(diào)節(jié),，或在醫(yī)生指導下服用少量安眠藥,。
3.減少外出。不要長時間在炎熱的環(huán)境下工作,，特別是盡量減少頻繁地外出活動,。
4.切忌疲勞駕駛。司機開車時,，最好戴上太陽鏡,，并播放一些輕音樂。心情不佳,、身體不適時不要開車,。注意補充水分和維生素，保持車廂整潔,、通風,。
5.適度表達。①自我表達,。告訴自己,，高溫天氣是不可避免的，學會心平氣和地承認和接納高溫環(huán)境,，設法改善大小環(huán)境,，主動適應。②向家人和心理醫(yī)生表達,。不要把自己關在封閉的環(huán)境中,，要及時找親密的朋友傾訴煩惱,，緩解不良情緒。③向環(huán)境表達,。比如聽舒緩的輕音樂、看書,、習字,、繪畫、外出垂釣等,。④升華表達,。把高溫天氣當成一種鍛煉自己身體和適應力的契機，如果作出成績,，會更有成就感,。
