現(xiàn)代人如何應(yīng)對(duì)心理疲勞
近半個(gè)世紀(jì)以來(lái),，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴(yán)重威脅人類健康的疾病,。這些疾病的病因、病理較為復(fù)雜,，但一般與精神心理,、社會(huì)環(huán)境及生活方式等因素有密切關(guān)系。不久前,，世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中指出：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”,。
心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”,。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明,，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張、壓力,、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒等因素影響逐漸形成的,。如果得不到及時(shí)地疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月,，在心理上會(huì)造成心理障礙,、心理失控甚至心理危機(jī)，精神上會(huì)造成精神萎靡,、精神恍惚甚至精神失常,，并且會(huì)引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安,、動(dòng)作失調(diào),、失眠多夢(mèng)、記憶力減退,、注意力渙散,、工作效率下降等，以及偏頭痛,、蕁麻疹,、高血壓、缺血性心臟病,、消化性潰瘍,、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào),、性欲減退等諸多疾病,。
那么,，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：
一,、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法,，也是一種愉快的發(fā)泄方法；
二,、高談闊論會(huì)使血壓升高,，聽(tīng)別人說(shuō)話也同樣是一件令人愜意的事情；
三,、放慢生活節(jié)奏,，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中；
四,、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜的問(wèn)題,，有助于舒緩緊張壓力；
五,、做錯(cuò)了事,，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，不要耿耿于懷,。
六,、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”,；
七,、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話,，然后酣然如夢(mèng),；
八、遇到困難時(shí),，堅(jiān)信“車(chē)到山前必有路”,。
相信做到了這些，我們的生活會(huì)更多一分輕松,、快樂(lè),、健康和自信！
