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壓力過高的四大征兆 你有嗎,？
美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān),。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議,。事實(shí)上,，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中,，我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解,。
▲癥狀一：感冒 如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能,，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病,。 對策：注意采取防感冒措施,，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手,，盡量不要讓手接觸嘴巴,、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥,，如大蒜和魚腥草等,，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用,。 另外,，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說,，經(jīng)常到戶外走走,，會讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動就更好了。 ▲癥狀二：頭痛 緊張是偏頭痛的主要根源,。通常10個女人當(dāng)中,，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中,，只有一半會主動尋求治療,。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來,，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛,、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆,。 對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥,，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥,，形成規(guī)律,，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次,；第二,，可以加些維生素B2預(yù)防；最后,，還要注意少吃奶酪,、葡萄酒、堅果及肉類食物,。 當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前,，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣,、伸展四肢的機(jī)會，哪怕是5分鐘也好,。 ▲癥狀三：失眠 失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重,。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠,。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡,，排卵期過后又怎么也睡不著。 對策：睡前1小時吃少量火雞,、奶酪或者金槍魚沙拉,，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食,。 如果還是睡不著,，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后,，第二天能做的補(bǔ)救工作,，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。 另外,，午后可以喝杯茶或者咖啡,，以便打起精神繼續(xù)工作。 ▲癥狀四：口唇皰疹 全世界約有5000萬人患口唇皰疹,。你如果長期處在超負(fù)荷工作狀態(tài),，患嘴唇皰疹的可能性會加大。 對策：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時,，先用冰袋敷10分鐘,，再拿開5分鐘，反復(fù)2次,，可抑制水皰腫脹,；然后抹一些茶樹油。另外,，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服）,，也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)常性出皰疹的女性,，可以去開一些賴氨酸服用,。
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