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退休后如何優(yōu)化情緒
老年人離退休后,，身份地位,、社會角色等都發(fā)生很大的變化,，許多事情都會觸景生情,，容易產(chǎn)生一些消極,、不良的情緒而影響身心健康,。 現(xiàn)代科學(xué)研究證明,，樂觀的情緒可使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài),，有利于增進(jìn)身體健康,，也有利于促進(jìn)人的感知、記憶,、思維等心理活動,。老年人要想優(yōu)化情緒怎么辦呢? 首先，要學(xué)會辨證地看問題,，正確地對待今與昔,，有用與無用，他人與自己,，這樣遇事就會想得通,，不會徒然增加自己的煩惱，不會沮喪和萎靡不振,，從而達(dá)到以理馭情,、凈化心境、優(yōu)化情緒的目的,。 第二,，要有一點幽默感。幽默能使人在歡樂的笑聲中忘卻憂愁,，使人在欣慰的心境中排遣抑郁,；幽默能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶,，使緊張的神經(jīng)在笑語中得到松弛,，起到自我寬慰的作用，有利于優(yōu)化人的情緒,。 第三,，要科學(xué)地安排時間。已經(jīng)離退休的老人,，最大的優(yōu)勢是時間的富有者，可以自由地安排過去想做而又沒有時間做的事情,，有了事情做,，既刺激了器官的機(jī)能，又趕跑了寂寞,，驅(qū)散了閑怨,，從而優(yōu)化了情緒。 此外,，還可以運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意力的方法來優(yōu)化自己的情緒,。例如，當(dāng)心境苦悶,、情緒郁憂的時候,，把心思轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和工作中去，一旦進(jìn)入專注狀態(tài),，其他干擾就會自行排除,。從事自己所喜愛的文娛體育活動，也是轉(zhuǎn)移注意力的好辦法,，能取得排憂解煩,、優(yōu)化情緒的效果。
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