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女人保持身心健康注意十點
女人若想保持身心健康,，需要注意以下十點。
1、習慣蹺起二郎腿 最近，美國醫(yī)生發(fā)起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動,。因為有很多長期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習慣,。調查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿還輕易引起彎腰駝背,，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往,，勢必壓迫脊椎神經,。而且，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán),，造成腿部靜脈曲張,。 2、 乳房自檢隔太久 一般乳房的自我檢查應每月進行一次,，最佳時間是在兩次月經之間,。定期的乳房自查可以及時發(fā)現(xiàn)病變，預防各類乳腺疾病的惡化,。 3,、 鍛煉模式很“專一” 假如多年不改變鍛煉模式，很輕易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損,，而沒有運動到的肌肉則一直被忽略,。長此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展,。而且,，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效,，而且更有新鮮感,，也更輕易堅持。 4,、 再生氣也不發(fā)怒 從心理健康的角度來看,，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒,。一個懂得如何發(fā)脾氣,、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性,。喜怒哀樂本是人之常情,，沒有理由強迫自己控制情緒，要害在于找準發(fā)泄的渠道,。 5,、 不知家族疾病史 你知道你的祖父母,、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康,。很多疾病,，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳,。而一些惡性疾病假如能夠及早發(fā)現(xiàn),，治愈機會還是很大的。 6 ,、避孕方法從不變 避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變,。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況,。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體,。 7 、長期穿著高跟鞋 高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學,，加上前部緊窄,，長時間穿高跟鞋，輕易造成足部變形,、拇囊炎,、腰背部肌肉的韌帶勞損，產生慢性腰痛和髖膝關節(jié)疼痛,。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發(fā)育,，導致將來分娩困難。 8,、 試用唇膏嘴上涂 化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過,，假如在試用時不注重，就很可能染上疾病,。因此,，還是在手背和手腕上試用比較安全。 9,、 全面體檢不定期 很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯,，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療,。對此醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查,、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測,；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查,；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。 10,、鍛煉只去健身房 其實不一定非去健身房才算是鍛煉,，平時的“小試身手”,，也能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種,。平時在埋頭工作的間隙,，活動一下脖子，就能預防頸椎病的發(fā)生,。
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