|
秋季要特別注意心理養(yǎng)生避免悲秋
秋季是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零,，人也很容易觸景生情,，往往會出現(xiàn)凄涼,、憂郁,、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別注意心理養(yǎng)生,。專家解釋,，所謂心理養(yǎng)生就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮,，來達到防病健身,、延年益壽的目的。
第一,、是保持善良的心態(tài),，因為心存善良的人，會保持泰然自若的心理狀態(tài),，這種心理狀態(tài)能把血液流量和神經(jīng)細胞的興奮度調至最佳狀態(tài),。另外要有寬容的心態(tài)，一個不會寬容只知苛求的人,，其心理往往處于緊張狀態(tài),，從而導致神經(jīng)興奮、血管收縮,、血壓升高,，使心理、生理進入惡性循環(huán),。另外要有樂觀和淡泊的心態(tài),，總是一顆平常心，讓一切有損身心健康的因素都遠離,，保持神志安寧,，收神斂氣。 第二,、注意平衡飲食也可以避免秋季憂郁癥,。富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情,；香蕉是秋季憂郁癥的最好的一種“解藥”,，因為其中富含一種稱為“好心情”的復合胺；富含鉀,、鎂以及鐵等元素的食品,，如南瓜籽或葵花籽等，可以比較容易地改善憂郁癥患者的心情,；面條可以提高血糖水平,，可讓人感覺良好,。同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物,，如魚類,、蛋類、豆制品,、核桃仁,、牛奶等，有利調節(jié)情緒,。也可酌情增加一些綠茶,、咖啡等飲料，以改善心境,。 第三,、經(jīng)常放松也可以讓身心保持舒坦平和的狀態(tài)。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動,，平撫情緒,、安定心神，更能有效幫助睡眠,。打哈欠,、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制,，差別在于程度不同,。以上三種放松法隨時可以做，只需要5分鐘,。
|
