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警惕健身時身體異常信號
自我感覺分為正常感覺和異常感覺,。在健身活動中，當發(fā)現(xiàn)有異常感覺時,，應暫?；顒樱歪t(yī)診斷處理或咨詢專家。 頭暈：除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外,，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺,。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，中老年人應停止活動,，就醫(yī)診療。 頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感,。發(fā)生頭痛時,，應停止活動。 喘：喘在運動中是一種正?，F(xiàn)象,，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常,，屬正常生理現(xiàn)象,。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復,，這屬異?，F(xiàn)象。 渴：運動后常感到口渴很正常,。但如果喝水多,，仍渴而不止，小便過多,，這屬異?，F(xiàn)象。 餓：運動后食欲增加,，屬正常生理現(xiàn)象,。但若食量驟增且持續(xù)，則屬異常,。 厭食：激烈運動后,，暫不想吃飯，休息后食欲好,，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食,，則屬異常,。 乏：一般在活動后休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復,，則表明運動量不適應,，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常,。 痛：若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,，應停止活動，就醫(yī)診療,。同時還要注意麻,、腫等異常感覺 中老年人只要身體感覺發(fā)熱，微微出汗和感覺舒適即可,，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習,。
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