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一套夏季心臟保健法
1.問(wèn)：心臟病人在夏季的常見(jiàn)問(wèn)題是什么,？ 答：夏季易發(fā)充血性心力衰竭,。心力不足，心臟維持體內(nèi)水分平衡的難度會(huì)增大,。心臟病人應(yīng)留意體重變化,，如果出現(xiàn)體重持續(xù)增長(zhǎng)、呼吸短促,、肢體腫脹等癥狀,，一定要及時(shí)就醫(yī)。還應(yīng)注意血壓變化,，避免攝入過(guò)多的鹽,。此外，降壓藥等心血管常用藥可能增加熱敏感,，容易中暑,，應(yīng)注意預(yù)防。 2.問(wèn)：夏季護(hù)心為什么要注意補(bǔ)水,？ 答：脫水會(huì)讓心臟工作起來(lái)更費(fèi)力,，因此夏季應(yīng)持續(xù)補(bǔ)水，而不是只在運(yùn)動(dòng)前喝水,。最好喝常溫的白開(kāi)水,，避免喝甜飲料和酒精飲料。外出時(shí)可隨身帶個(gè)水杯,，方便喝水,。此外，還要注意觀(guān)察尿液顏色，它可實(shí)時(shí)反映機(jī)體的水分狀態(tài),，如果飲水充足,，尿液應(yīng)為澄清或淡黃色；若出現(xiàn)渾濁或顏色加深,，應(yīng)警惕脫水,。尤其是在鍛煉后，體重每減輕1公斤應(yīng)補(bǔ)水990~1250毫升,。但不要短時(shí)間大量喝水,，尤其是喝冰水，否則可能加重心臟負(fù)擔(dān),，甚至誘發(fā)心梗,。 3.問(wèn)：夏季飲食需要注意哪些問(wèn)題？ 答：建議多吃牛肉,、雞肉或鮭魚(yú)肉等低脂肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi),，可適當(dāng)多吃桃子、西瓜,、番茄,、哈密瓜、甘藍(lán),、菠菜等新鮮水果和蔬菜,。吃甜點(diǎn)要適量。 4.問(wèn)：調(diào)節(jié)體溫對(duì)護(hù)心有什么重要性,？穿衣服應(yīng)注意哪些問(wèn)題,？ 答：天氣炎熱時(shí)，如果衣著不合適會(huì)影響皮膚透氣,，還可能感覺(jué)更熱,，加大心臟負(fù)擔(dān)。建議穿衣時(shí)注意淺色,、單層,、吸水和寬松原則，優(yōu)先選擇吸汗效果好的棉質(zhì)衣服,，腰帶不應(yīng)過(guò)緊,。 5.問(wèn)：心臟病人夏季還需要鍛煉嗎？如果需要,，該如何鍛煉,？ 答：首先要明確的是，心臟病人夏季也不能放棄鍛煉,，不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心血管功能失調(diào),，引起肌無(wú)力,，進(jìn)而造成心臟功能減退。但要注意監(jiān)測(cè)血壓和心率,。其次,，可選擇在早上涼爽的時(shí)段和地方鍛煉，中間可多休息幾次,，注意量力而行,。最后，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),，強(qiáng)度較大時(shí),，可喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。 6.問(wèn)：心臟病人夏季應(yīng)當(dāng)心哪些高溫??？ 答：三種高溫病,，即熱痙攣,、熱衰竭和中暑需要引起心臟病人的重視。 熱痙攣是指高溫引起的肌肉痙攣和疼痛,，初期適當(dāng)補(bǔ)充水分可緩解癥狀,。 熱衰竭和熱痙攣的表現(xiàn)類(lèi)似，但癥狀更嚴(yán)重,，需用濕毛巾擦身降溫,，并持續(xù)少量補(bǔ)水。 氣溫過(guò)高,，出汗散熱受到影響時(shí),，可能引發(fā)中暑，常伴有腦部不適,，嚴(yán)重時(shí)危及生命,。中暑早期表現(xiàn)為惡心、嘔吐,、頭暈,、心跳過(guò)快和疲勞；如果休息和補(bǔ)水不能緩解癥狀,，需立即撥打急救電話(huà),。
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