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“心”力不支？ 游泳巧平衡
2015年俄羅斯喀山游泳世錦賽男子1500米自由泳決賽中,，中國(guó)選手孫楊因心臟不適退賽,，無(wú)緣三連冠壯舉。消息一出,，眾人扼腕,。 對(duì)于人體的心肺功能而言，游泳可以使心臟體積運(yùn)動(dòng)性增大,，心肌收縮變得有力,，安靜時(shí)心率減慢，每次搏動(dòng)輸出量增加,，彈性加大,，心血管系統(tǒng)的效率得到提高；同時(shí)與水產(chǎn)生抗阻力時(shí),，具有減肥,、保持體型的功效，進(jìn)而有利于控制血壓,、血脂,、血糖等。 殊不知,，如此有利于“心”的運(yùn)動(dòng),，卻是心血管系統(tǒng)有障礙的人群的“禁忌”。北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師張海澄表示,，心血管疾病患者游泳需“運(yùn)動(dòng)處方”,，但并非完全無(wú)緣游泳。 暢快游,？ 警惕小病 禁泳要半年 “現(xiàn)在的年輕人,，不把小病小災(zāi)的放在心上，結(jié)果卻引發(fā)大病,。”北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師張海澄表示，由流感引起的心肌炎就是制約游泳喜愛(ài)者游泳的一大因素,。張醫(yī)生說(shuō)，感冒好了以后,，有的人會(huì)出現(xiàn)心臟不適,，例如胸悶、憋氣時(shí)就要及時(shí)就醫(yī),，因?yàn)橛?SPAN lang=EN-US>4%的患者會(huì)因此患上心肌炎,，為自己的游泳生涯招來(lái)第一大“殺手”。 但并不是患上心血管疾病就一定不能游泳,?！斑@得看患者恢復(fù)情況，一般來(lái)說(shuō)半年之內(nèi)是不能游泳的,?！睆堘t(yī)生說(shuō)，一旦患上心肌炎,、心肌病等心血管疾病就要“禁泳”半年,，因?yàn)橐坏┐_診，就需要給心臟一個(gè)充足的休息期,，如果一旦去游泳,，就會(huì)加快心臟的跳動(dòng)，引起供血供氧需求的增加,，而此時(shí)患者的身體是不能滿足這些需求的,，結(jié)果就是要命的。 張醫(yī)生介紹,，后期會(huì)根據(jù)患者的恢復(fù)情況,，做心臟功能的評(píng)測(cè)，最后給患者開“運(yùn)動(dòng)處方”,，得到醫(yī)生許可,，患者才可以去游泳。 任性游,？ 需要節(jié)制 量要慢慢加 一旦拿到醫(yī)生開的“運(yùn)動(dòng)處方”,，你是不是認(rèn)為就可以放肆游？張醫(yī)生告誡心血管疾病患者,，切莫心急,，一定要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，循序漸進(jìn)才是良方,。 “由于患者的心臟承受壓力有限,，所以再次游泳時(shí),，必須慢慢增加游泳量?！睆堘t(yī)生說(shuō),，對(duì)于健康的游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次游半個(gè)小時(shí)最為合適,，相當(dāng)于步行了兩個(gè)小時(shí),，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于心臟承受力來(lái)說(shuō)正好?？墒菍?duì)于心血管疾病的患者就要根據(jù)自身的情況,，慢慢加量，否則一旦游泳過(guò)量就會(huì)引發(fā)心律失常,，危及生命,。 醫(yī)生會(huì)從患者病情出發(fā)，制定合適的運(yùn)動(dòng)方案,，所以患者需要做的就是當(dāng)一個(gè)聽(tīng)話的病人,。 立馬游？ 熱身運(yùn)動(dòng) 扎猛子危險(xiǎn) 一些人看到游泳池就會(huì)一頭扎進(jìn)去,，張醫(yī)生說(shuō)這種做法十分不可取,，尤其是對(duì)于心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，這是致命的行為,。 因此在游泳時(shí)熱身運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能少,，做些肢體的伸展活動(dòng)、廣播體操,、深呼吸等,，時(shí)間在10～15分鐘左右。要把手腳等各個(gè)骨關(guān)節(jié)都活動(dòng)開來(lái),，讓自己的身體進(jìn)入一個(gè)運(yùn)動(dòng)的預(yù)備狀態(tài),。 同時(shí)選擇的水溫最好和室溫接近。如果下水前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠,，水中溫度與室內(nèi)溫度溫差過(guò)大,，突然進(jìn)入涼水里，容易引起肢體血管和心臟血管痙攣,，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速,、喘不過(guò)氣來(lái)，容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn),。游時(shí)速度不能太快,，應(yīng)慢慢地鳧水。 花樣游,？省點(diǎn)力氣 蛙泳仰泳最佳 在游泳時(shí)秀秀自己的多樣泳姿,，是不是覺(jué)得很酷炫,，但是心臟不好的親們就看個(gè)眼饞吧！張醫(yī)生說(shuō),，對(duì)于心血管疾病的患者來(lái)說(shuō),，最健康的泳姿就是仰泳和蛙泳，因?yàn)檫@兩個(gè)泳姿最省力氣,，不容易增加心臟負(fù)擔(dān)，而像蝶泳和自由泳則是較為劇烈的動(dòng)作,，不適合心臟不好的患者,。 張醫(yī)生特別叮囑，心血管疾病的患者在游泳時(shí)一定要有家人陪同,，并且要帶上急救藥,，以防萬(wàn)一。
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