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講究睡眠姿勢 朝哪個(gè)方向睡有助延壽
科學(xué)研究表明，人睡覺時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向,。 這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌龃嬖?，地磁場的方向是南北?分南極和北極),，磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素,，尤其是血液中含有大量的鐵,，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線,，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,，使睡眠更加香甜。 中醫(yī)也認(rèn)為,，人們睡覺時(shí)應(yīng)該頭北腳南,。解釋是，取這種睡向,，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致,，容易使氣血暢通，代謝率降低,，能量消耗減少,，一覺醒來，自然覺得身心爽快,。 古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為,，無論男女老少，向右側(cè)臥,、身體輕微彎曲是最佳的睡姿,。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè),，胃腸道的開口都在右側(cè),，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話,，就可以減輕心臟的壓力,，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出,，增加胃,、肝等臟器的供血流量，同時(shí),，右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸,，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。 另外,，采用這種姿勢睡覺,，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢,，且能使心,、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫,，肺臟呼吸自由,，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息,，改善睡眠質(zhì)量,。 其他睡姿都有這樣或那樣的弊端,。仰臥時(shí)，舌根后墜,，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲,，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩,，導(dǎo)致噩夢,，使人睡得很累;俯臥時(shí)，胸部,、腹部受壓,，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成落枕,；左側(cè)臥時(shí),，心尖部易受壓,，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動(dòng),，影響入睡，久而久之,，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病,。 對大多數(shù)健康的人來說，其實(shí)不必過分計(jì)較自己的睡眠姿勢,。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^程中,，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的,。我們的身體很聰明,，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會(huì)讓人們在睡覺過程中,，不自覺地變化睡姿,。 對患有某種疾病的人而言,，講究一下睡眠姿勢很有必要,，不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位,。自行采取一些保護(hù)性睡姿,，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的,。要知道,，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的,。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿,。 肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人,，最好采用仰睡,。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病,，則宜右側(cè)睡,。 心肌炎,、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿,，可改善肺部的血液循環(huán),，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量,，有利于癥狀的緩解與休息,。 中耳炎：一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢,，可采取患側(cè)臥位,，以促使膿液排出。 胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位,。如果向右側(cè)臥,，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷,，可引起胃部灼痛,。 心臟病：心臟代償功能尚好者,，可向右側(cè)臥,。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位,，以減輕呼吸困難,，切忌左側(cè)臥或俯臥。 高血壓：高血壓患者,，特別是老年高血壓患者,，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭,，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感,。 膽囊炎、膽石癥：宜采取右側(cè)臥位,，這樣有利于膽汁的排泄,，防止結(jié)石嵌頓、梗阻,，從而緩解疼痛,。 腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛,，避免肌肉牽拉緊張,，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛,。 頸椎?。核X時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下,，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身,。如能枕用頸椎保健枕自然更好,。
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