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四招幫你有效對抗頸椎病
頸椎病在生活中嚴重困擾著大家,，常常在工作當(dāng)中會感覺到頸椎疼痛,，不能正常的工作,。想要更好的治療頸椎病,，就一定要做好自我保健工作,。那么,，如何對抗頸椎病呢,？應(yīng)對頸椎病的方法有哪些呢,？下面為大家介紹一些頸椎病保健方法。 熱敷：艾葉一把,、米醋四兩,，加水適量，煮沸約10分鐘,，加白酒二兩,，攪拌均勻，將毛巾浸透,，熱敷頸后,、肩、背部肌肉,，按壓有明顯酸痛,、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜,，一日一次或兩次,。 天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時需一次一換藥,，熱敷一周或至癥狀消失,。 多做舉頭動作：頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞,。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反,，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈,。 也可以睡覺時不使用枕頭,，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的,，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時（不宜太久）,，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用,。 按摩：抬起右手,，彎曲拇指，食指,、中指,、無名指、小指屈曲,，由上到下,、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍,；再分別用左,、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍,。 做頸部“米字操”：頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,，或做頭部的環(huán)繞運動，順時針轉(zhuǎn)一圈,，逆時針再轉(zhuǎn)一圈,。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用,，達到舒筋活血的目的,，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連,、解除痙攣,。但是有頭暈、惡心,、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
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