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孕前檢查別忘了“牙”
懷孕啦,！這是一件讓整個(gè)家庭都會(huì)開心幸福的事情，不過,，也有很多準(zhǔn)媽媽們因?yàn)槌醮螒言卸鴳n心忡忡，北京大學(xué)人民醫(yī)院產(chǎn)科主治醫(yī)師陳哲在該院“孕婦學(xué)校”健康講座上表示,，初次懷孕產(chǎn)生很復(fù)雜的情緒是可以理解的，但也要注意糾正不良情緒,。 孕前查牙 hold住寶貝健康 女性最佳生育年齡是24-29歲,，超過35歲就屬于高齡孕婦。孕前準(zhǔn)備通常從孕前3-6個(gè)月開始,，陳哲說：“為確保寶寶健康,，有既往病史的備孕夫妻一定要做孕前檢查，不能忽視,。有遺傳病家族史的夫妻,，務(wù)必做染色體檢查?！痹星皺z查能幫助育齡夫婦在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常并及時(shí)治療,，避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),，有效減少缺陷寶寶的出生,。 值得注意的是，計(jì)劃懷孕前一定要進(jìn)行齲病,、牙周病,、智齒冠周炎等方面的檢查，因?yàn)樵谠衅谌绻霈F(xiàn)這些問題會(huì)非常棘手,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題,。 遵從醫(yī)囑 葉酸吃多會(huì)中毒 在孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備階段，食物應(yīng)盡量多樣化,，以谷類為主,，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類,，經(jīng)常吃適量的魚,、禽、蛋和瘦肉,，減少烹飪油用量,，清淡少鹽，確保食不過量,，并保持運(yùn)動(dòng),。且三餐分配需合理，零食要適量,，每天足量飲水,，合理選擇飲料,，吃新鮮衛(wèi)生的食物，以保持健康的體重,。 孕前三個(gè)月到孕早期應(yīng)多攝入富含葉酸的食物,，如動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜,、豆類,，或直接補(bǔ)充小劑量葉酸。陳哲建議,，雖然藥店的葉酸質(zhì)量也很好,，但孕婦還是應(yīng)到醫(yī)院購買葉酸，并遵醫(yī)囑服用,，避免因補(bǔ)充劑量過大引起中毒,。 注意鐵的補(bǔ)充，常吃含鐵豐富的食物,，如動(dòng)物血,、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物,，以及黑木耳,、紅棗、干蘑菇等富含鐵元素的植物性食物,。陳哲提醒,，貧血的女性應(yīng)提前治療，待不貧血后再計(jì)劃懷孕,。 保證碘的攝入,。缺碘會(huì)導(dǎo)致新生兒智力低下、聾啞,、性發(fā)育滯后,、運(yùn)動(dòng)技能障礙、語言能力下降等嚴(yán)重后果,，因此孕婦應(yīng)使用加碘食鹽,，至少每周攝入一次富含碘元素的海產(chǎn)品，如海帶,、紫菜,、魚、蝦,、貝類等,。 遠(yuǎn)離貓咪 遠(yuǎn)離弓形蟲 吸煙是懷孕的大敵，“孕前3-6個(gè)月應(yīng)當(dāng)開始戒煙戒酒，母親吸煙,，容易導(dǎo)致胎兒小、易流產(chǎn),、早產(chǎn),、死胎、孩子智力減退,、細(xì)小動(dòng)作障礙等問題,。”陳哲介紹,，“相關(guān)研究顯示,，如果父親每天吸煙10根以上，子女畸形率增加2.1%,；每天多于30根,，則精子畸形率大于20 %，需停止吸煙6個(gè)月后方可恢復(fù)正常,?！?/SPAN> 陳哲還強(qiáng)調(diào)，穩(wěn)妥起見,，準(zhǔn)備懷孕的女性最好遠(yuǎn)離寵物,，尤其是貓，因?yàn)樨埵枪蜗x的主要宿主,。 積極樂觀 糾正不良情緒 對于妊娠期不同階段的復(fù)雜心理反應(yīng),，如驚喜、意外,、失眠,、接納、怕羞,、多疑,、珍惜、愛分享,、擔(dān)心體形變化等心理,，“產(chǎn)生這些情緒都是正常的心理反應(yīng)，原因主要與孕婦體內(nèi)激素水平的變化,、妊娠合并癥并發(fā)癥,、負(fù)性生活時(shí)間、家庭因素,、人格特征等因素有關(guān),。”陳哲說。 她表示,，睡前減少進(jìn)食,、不看過于激烈的影視劇和小說、不討論不愉快的事情,、忌蒙頭睡覺,、養(yǎng)成定時(shí)睡覺習(xí)慣，都對孕婦的心理變化有很大影響,。 此外,，妊娠期的孕婦往往表現(xiàn)出多疑癥狀，比如過分擔(dān)心自己或胎兒存在某種疾病,，對家人和同事產(chǎn)生懷疑等,。陳哲建議，找可信任的專業(yè)技術(shù)人員對孕婦進(jìn)行詳細(xì)耐心地解釋和開導(dǎo),，多跟妊娠分娩過來人交流,，從中獲得經(jīng)驗(yàn)。 孕婦自己也應(yīng)當(dāng)抱有寬容和感恩的心態(tài),，減少失望和不滿情緒,。學(xué)會(huì)釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流,，把煩惱向密友傾訴,。“出現(xiàn)緊張情緒時(shí),，可以嘗試做一些高興的事情,。比如換個(gè)發(fā)型，買件新衣服……改變沮喪的心情,?！标愓苷f。 避免產(chǎn)后抑郁 大多數(shù)孕婦在產(chǎn)后10日內(nèi),，會(huì)出現(xiàn)傷心哭泣,、輕度情緒紊亂、疲乏,、焦躁不安等癥狀,。多數(shù)人斷續(xù)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)日后可自然緩解,。但約10%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-8周會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,，持續(xù)兩周甚至更久的時(shí)間，表現(xiàn)為心境低落,、對任何事物都無興趣,、急躁,、容易發(fā)脾氣、言語慢,、動(dòng)作慢,、無價(jià)值感、注意力不集中,，甚至產(chǎn)生輕生的念頭,。 除精神表現(xiàn)外，身體也會(huì)出現(xiàn)不適,，如活動(dòng)減少、失眠,、性欲降低,、食欲減退或暴飲暴食、腹痛,、腹瀉,、便秘、頭痛,、背痛,、各種軀體痛、胸悶,、胸痛,、心慌等癥狀?！按藭r(shí)產(chǎn)婦需要身體和心理同時(shí)得到照顧,，丈夫的關(guān)愛與家庭的支持尤為關(guān)鍵，孕婦自己也要通過自我調(diào)整來緩解引產(chǎn)抑郁的情緒,?！标愓苷f。 陳哲強(qiáng)調(diào),，妊娠期保持積極樂觀的心態(tài)對孕婦非常重要,，作為家人，要重視和關(guān)心孕婦的心理變化,，更加體貼,、關(guān)愛、溫情,，營造溫馨和睦的家庭氛圍,，促使孕婦恰當(dāng)表達(dá)情緒和分享快樂。
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