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保護(hù)孩子視力多吃這些食物
眼球發(fā)育跟全身發(fā)育一樣,，需要均衡的營養(yǎng),，如果缺失了某種營養(yǎng)元素,，眼睛也就會出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)，進(jìn)而影響視力,。因此,，呵護(hù)寶寶的視力一定要多吃對眼睛有益的食物。 1.鈣 鈣元素不足時,，眼球壁彈性降低,，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長,，成為近視的隱患,。 富含鈣的食品：牛奶、蛋黃,、干酪,、豆類、蝦皮,、果仁,、薺菜、雪里蕻,。 2.鉻 鉻元素嚴(yán)重缺乏,，將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高,，導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài),，進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。 富含鉻的食品：海產(chǎn)品,、谷物,、奶制品、堅果,。 3.維生素A 缺乏維生素A,，眼睛容易干澀、疲勞、充血,，同時,，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會減退，嚴(yán)重時還會患夜盲癥,。 富含維生素A的食品：動物肝臟,、胡蘿卜、芒果,、西蘭花,。 4.維生素B1 維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān),，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分,。 富含維生素B1的食品：雜糧、堅果,、鮮豆,、瘦豬肉、動物內(nèi)臟,。 5.維生素B2 維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏,，可能引起怕光,、流淚、視物模糊,，甚至角膜血管增生,。 富含維生素B2的食品：奶制品、肉類,、內(nèi)臟,、雞蛋。 6.維生素C 維生素C的典型功能之一是抗氧化,，缺乏維生素C,，會出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。 富含維生素C的食品：橙子,、獼猴桃,、西紅柿、綠葉蔬菜,。 7.維生素D 維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。 富含維生素D的食品：海魚和魚子,、動物肝臟,、蛋黃、奶酪。 8.維生素E 維生素E也是一種抗氧化劑,，缺乏維生素E會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下,。 富含維生素E的食品：豆類、蛋類,、水產(chǎn)類,、食用油脂。
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