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導(dǎo)致便秘的七個(gè)壞習(xí)慣
便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀,，而不是一種疾病,，主要是指排便次數(shù)減少,、糞便量減少,、糞便干結(jié),、排便費(fèi)力等,。由于便秘是一種較為普遍的癥狀,，癥狀輕重不一,，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病,，不用治療,，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血,、貧血,、消瘦、發(fā)熱,、黑便,、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報(bào)警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診,，作進(jìn)一步檢查,。看看下面的便秘七大原因,，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣,。 原因1：沒(méi)有定時(shí)排便 當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”,。當(dāng)你抑制了這一陣便意后,，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性,，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬,。所以，不妨將“排便”視為頭等大事,，當(dāng)有便意時(shí),，要第一時(shí)間去解決它,。 原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙 總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙,。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣,。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上,，看著書(shū),、報(bào)紙，似乎很悠哉,，不過(guò),，很多人可能不知道，10分鐘以后,，如果您還坐在馬桶上,，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的,。 原因3：常穿塑腰帶或塑身衣 緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中,，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí),。這位教授指出,，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘,。所以說(shuō),，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣,，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候,，更不要給身體太多的束縛。 原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥 如若長(zhǎng)期服用便秘藥,，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害,。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力,，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響,。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體,。 原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高,，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨,、魚(yú),、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少,，且以精米,、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì),，膳食纖維的攝入量減少,，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘,。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克,。 原因6：液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水,。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水,，可以喚醒大腸,，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō),，大便的70%都是水分,，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取,，在改善便秘方面是非常有必要的,。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥,。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦,，給肛門(mén)造成傷害,，引起肛裂等不良癥狀。 原因7：運(yùn)動(dòng)量少 久坐少動(dòng),，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng),，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力,，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足,，很容易發(fā)生便秘。
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