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上班族的哪些生活小習(xí)慣會(huì)危害健康
做健康上班族,？12條戒律必須遵,！守辦公室是個(gè)美麗的健康陷阱,無(wú)數(shù)被忽視的小問(wèn)題因?yàn)槿藗兲扉L(zhǎng)日久和辦公室的纏綿,變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛病.生活不只是為了工作,健康的工作,快樂(lè)的生活才最重要。 1,、朝九晚五高跟鞋不離腳 一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋,，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖,、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋,，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間,，有一條細(xì)細(xì)的縫隙,，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄,，長(zhǎng)時(shí)間擠壓會(huì)引發(fā)炎癥,。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里,，久而久之,，趾甲會(huì)嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎,。高跟鞋縱然美麗,，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過(guò)多的壓力，無(wú)法得到休息,，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心,。專家建議，不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋,，沒(méi)有重要會(huì)議與客戶時(shí),，讓你的雙腳輕松一會(huì)。買(mǎi)不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法,。你還可以在辦公室放一雙輕軟,、舒服的平底鞋，在辦公室走路時(shí),，用便鞋代替又細(xì)又尖的高跟鞋,。 2、化精致工作妝 每天早上,，哪怕?tīng)奚栽顼埖臅r(shí)間,，你都要在化妝鏡前多待一會(huì)兒。但在封閉寫(xiě)字樓里，過(guò)厚粉底會(huì)堵塞毛孔,，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝,。粉底中的汞元素長(zhǎng)期刺激皮膚角質(zhì)層，還會(huì)讓臉部肌膚增厚甚至老化,。另外,，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物,，它們不知不覺(jué)進(jìn)入你的口腔,，身體吸收毒素不說(shuō)，還會(huì)引發(fā)口腔過(guò)敏和傳染性疾病,。而金屬色眼影的危害最嚴(yán)重,，澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在患有結(jié)膜炎,、干眼癥等常見(jiàn)眼科疾病的女性中,，42%都是因?yàn)檫@種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。 3,、邊工作邊吃飯 嘴里嚼著食物,，手上不停按鍵盤(pán)，你可夠忙的,。但用電腦時(shí),，大腦需要頻繁調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵等感官系統(tǒng),，參與聲光信息處理,，因此大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足,，偏偏這時(shí)胃卻與它爭(zhēng)搶有限血液,，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì)因此削弱,。另外,，一邊吃飯，一邊用電腦,，還會(huì)無(wú)形拖延進(jìn)餐時(shí)間,，大量外界刺激讓機(jī)體對(duì)食物敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退,。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語(yǔ)音聊天,，可要倍加小心!因?yàn)轭~外口腔活動(dòng)會(huì)讓食物咀嚼精細(xì)度降低,，甚至發(fā)生突然性嗆食。 4、吃東西狼吞虎咽 吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病,，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以,，吃飯速度非?？臁?shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利,。吃飯快,，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜,，產(chǎn)生慢性炎癥;另外,，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大,，易對(duì)食道和賁門(mén)等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激,，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。 5,、咖啡,、濃茶等飲料喝太多 晚上熬夜，早上又要正點(diǎn)上班,，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法,。咖啡,、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同,，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能,?？Х取獠桦m然有利尿,、提神的功效,，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡,。有關(guān)專家說(shuō),，每天喝3杯咖啡，會(huì)讓你患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加40%;而且長(zhǎng)期喝咖啡,，會(huì)使髖骨,、脊椎的骨密度降低，因?yàn)槿梭w內(nèi)的游離鈣會(huì)與咖啡因結(jié)合,，經(jīng)尿排出,，游離鈣減少必會(huì)引起結(jié)合鈣分解,，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 6,、最愛(ài)清涼空調(diào) 大多數(shù)寫(xiě)字樓常年都開(kāi)空調(diào),，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作,，幾乎感覺(jué)不到周?chē)鞖庾兓?。美?guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，大約17%的白領(lǐng)因空調(diào)產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀,。人體內(nèi)部有很強(qiáng)的體溫調(diào)節(jié)能力,，當(dāng)外界環(huán)境高過(guò)35度時(shí)，皮膚會(huì)通過(guò)排出汗液調(diào)節(jié)體溫,，使其維持在正常范圍內(nèi),。但長(zhǎng)時(shí)間依賴空調(diào)，會(huì)使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低,，讓體內(nèi)耐熱應(yīng)激蛋白減少,。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調(diào)節(jié)能力,，身體會(huì)難以散熱,，有可能發(fā)生輕度中暑。另外,，室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低,，還會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。 7,、零食就在手邊 抽屜里的零食是你上班時(shí)的養(yǎng)料,，餓時(shí)隨便吃幾口，省了點(diǎn)外賣(mài)的麻煩,。但要小心,，這些長(zhǎng)期存放的食品，尤其是含油量,、含糖量較高的食品,，可能會(huì)引來(lái)蟑螂，讓你的辦公室成為蟲(chóng)子滋生地,。如果蟑螂在皮膚上爬行,，還可能導(dǎo)致皮炎。蟑螂往往藏在你看不見(jiàn)的地方,，最好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖,、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室,。另外,，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏,。 8、工作時(shí)間戴耳機(jī) 你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周?chē)娜?，就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。耳機(jī)掛在外耳道,，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi),，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng),，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降,。可將耳機(jī)換成小音箱,。如需使用耳機(jī),，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī),，以避免交叉感染,。 9、久坐不動(dòng) 久坐不動(dòng),，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干,，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室,，就喜歡一屁股坐在凳子上,，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離凳子,，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”,。辦公室的凳子大多比較柔軟，長(zhǎng)時(shí)間坐著,，不僅會(huì)讓我們的臀部變扁平,，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損,。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中,，血液循環(huán)不暢。久坐不動(dòng),，血液循環(huán)減緩,，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡,。若突然站起,，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。 10,、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦 對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的電腦族來(lái)說(shuō),，電腦的最大危害莫過(guò)于輻射,，電腦輻射是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，對(duì)人體的神經(jīng),、免疫,、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等都產(chǎn)生很大影響。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降,。專家指出，這是由于大腦充斥了過(guò)多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài),，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X,。 研究表明，如今的年輕人正在變傻,。因?yàn)閷?duì)信息技術(shù)的依賴與日俱增,，除了會(huì)導(dǎo)致身體損害，可能還會(huì)帶來(lái)偏頭痛,、記憶力衰退,、心神不定和注意力不能集中的障礙。 11,、蹺二郎腿 蹺二郎腿確實(shí)會(huì)增加諸多疾病的風(fēng)險(xiǎn),，這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺(jué)很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢,，腰椎承受的壓力不均勻,，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤(pán)老化,，引起腰痛,。但這是日積月累的慢性過(guò)程。因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數(shù),、時(shí)間,，而已有相關(guān)疾病比如糖尿病、腰椎間盤(pán)突出,、下肢靜脈曲張,、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，請(qǐng)杜絕蹺二郎腿的坐姿,。 12,、憋尿
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