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心腦血管疾病的預(yù)防
1.防止栓塞 血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮,、痙攣,，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞,，要十分注意保暖,。 2.患者晨練應(yīng)注意的問題 因為睡眠時,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個問題。 3.注意飲食習慣 由于長時間飲食習慣問題,，飲食中脂類過多,，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝,，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多;加上隨著年齡增長,，人體分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高,，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁,，久之使毛細血管堵塞，隨著時間的推移,，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合,，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處,，或者瓶頸處堆積,，鈣化。同時血栓越來越多,，使血管直徑縮小,。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓,，造成高血壓疾病,。如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂,，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病,。如果由于堵塞供血不足,，即為缺血性心腦血管疾病,。 4.多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸補腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷,。這類食物有海參,、泥鰍、鱔魚及芝麻,、山藥,、銀杏、豆腐皮,、葵花子等,。 5.控制血壓和血脂是關(guān)鍵 (1)血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重,。資料表明,，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅持治療者的1/10,，也就是說,，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%,。 (2)血脂控制 如果血脂過多,，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積,，逐漸形成小斑塊,，就是我們常說的動脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病,。常見的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類,，貝特類，煙酸等,。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素,，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。 6.進補要適度 我國民間素有冬季進補的習慣,，冬季人們運動本來就少,，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病,，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。
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