|
睡眠不足時 你的身體會發(fā)生這些狀況
睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時長,。睡眠不足是每一個人都可能遇到的事情,，它的危害是巨大的，因此在我們的日常生活中一定要足夠重視,，那么睡眠不足會造成什么危害呢,？下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來看看吧。 容易生病 睡眠不足會損害身體抵抗疾病的能力,，這樣更容易生病,。 研究人員發(fā)現(xiàn)了睡眠和免疫系統(tǒng)之間的相互關系。長期睡眠不足,，會導致身體免疫力下降,，更容易生病。如果你經(jīng)常感冒,，有可能就是長期睡眠不足造成的,。 影響心臟健康 相關研究表明，每晚睡眠時間不足5小時和睡眠時間超過9小時或更長,，都會對心臟健康產(chǎn)生負面影響,。睡眠不足會大大增加患冠心病和中風的幾率。 增加癌癥風險 根據(jù)相關研究,，睡眠時間縮短與乳腺癌,、結(jié)腸直腸癌和前列腺癌的發(fā)病率升高有關。 影響大腦思考 睡眠不足會導致大腦產(chǎn)生思維,、認知問題,，包括記憶、決策,、推理和解決問題等功能方面,。另外，反應時間和警覺性都會變差,。 忘記事情 睡眠不足會讓你更健忘,，越來越多的研究表明睡眠對學習和記憶有影響。 相關研究認為,，睡眠對于鞏固我們在大腦中所學知識的過程至關重要,，我們需要適當?shù)男菹礞i定新信息并將其存入記憶。 體重增加 睡眠不足會使你發(fā)胖,。一項研究調(diào)查了21469名20歲以上成年人睡眠和體重之間的關系。在這項為期三年的研究中，每晚睡眠不足5小時的人更有可能增重并最終變得肥胖,。睡眠時間在7-8小時的人表現(xiàn)更好,。 患糖尿病的風險會增加 睡眠不足或睡眠過多的人患糖尿病的風險會增加。相關研究發(fā)現(xiàn),，7到8小時的睡眠是避免可能導致糖尿病的胰島素問題的最佳范圍,。 容易發(fā)生事故 相關數(shù)據(jù)表明，如果你每晚的睡眠時間不足6小時,，那么你發(fā)生車禍的可能性就會增加三倍,。如果你睡眠不足，開車前請三思,。 使皮膚受損 在一項針對年齡在30到50歲之間人睡眠和皮膚關系的研究顯示,。睡眠不足的人會有更多的細紋、皺紋,、膚色不均勻,、皮膚松弛。
|
