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夏季有“六怕”
晨練最怕早。夏天天亮得早,，不少人早早到公園去晨練,。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散,。另外,，日出之前，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,，相反積存了大量的二氧化碳,。夏季晨練時間不宜早于6點。 喝水最怕快,。由于氣溫高,，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水,。如果喝水太快,，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀,、血量增加,。給心臟的負擔加大，患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。喝水不能喝太快,，要少量多次,，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好,。 眼睛最怕曬,。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官,。眼睛不注意防曬,，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾,。如果要在上午10點到下午4點外出,，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘;可以多吃點養(yǎng)眼的食物,，比如桂圓,、山藥、胡蘿卜,、紅棗等;夏天細菌繁殖快,，少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病,。 頸椎最怕吹,。頸椎對著空調(diào)吹，容易造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果,。室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào),，如果溫度不能自行調(diào)節(jié),，可以在肩上搭個披肩。家里最怕灰,。夏天悶熱,、濕度大，灰塵更容易附著在空氣里,，進入人的皮膚和體內(nèi),。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中,，并大量附在物品表面,，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),，進而引發(fā)哮喘,、鼻炎等多種疾病。夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),。腸胃最怕涼,。夏天是腸道疾病的高發(fā)期，應(yīng)少吃太涼的東西,，尤其早晨起床時和晚上臨睡前,。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時,，不妨加點姜或芥末,，可以暖胃、殺菌,。
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