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孩子睡眠有講究
現(xiàn)在越來(lái)越多的父母已經(jīng)意識(shí)到,，孩子的身高已經(jīng)不完全是由父母遺傳的因素所決定,，后天的飲食,、鍛煉,、睡眠對(duì)身高的影響也至關(guān)重要,。今天,，我們就來(lái)聊聊兒童睡眠的注意事項(xiàng),。 睡眠：幾點(diǎn)入睡有講究 幾點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的小高峰 生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌,，它是呈脈沖式分泌,，主要分泌高峰在夜間，分泌得越多,，就越有助于長(zhǎng)高,。21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了,，就再也補(bǔ)不回來(lái)了,。 生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的,，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外,，還要分泌性激素,、促腎上腺皮質(zhì)激素、促甲狀腺激素等人體所需的多種激素,，也因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。 但是,，嬰兒期是個(gè)例外,。在嬰兒期，不管是白天還是晚上,，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素,，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快,。幼兒后,，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡后,。其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要,，一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后,，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高,，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外一個(gè)是早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí),，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰,。 不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌,，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生,。如果這個(gè)時(shí)間還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著,，又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲,，分泌的生長(zhǎng)激素就越少,，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí),，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：想要孩子長(zhǎng)得高,，最好在晚上8：30前就上床,，最遲不要超過(guò)晚9：30，早上7點(diǎn)以后再起床。 一般說(shuō)來(lái),，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí),，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí),，高中生8至9小時(shí),，對(duì)保證孩子的正常生長(zhǎng)十分有利。要讓孩子睡得夠,，睡得好,，每晚最好在10時(shí)左右上床，11時(shí)前睡著,，保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠,。希望爸爸媽媽們都能了解孩子睡眠的規(guī)律，幫助自己的寶寶長(zhǎng)到理想的身高,。我院兒科每周三,、四上午設(shè)有內(nèi)分泌專業(yè)門診。
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